Heart Health के लिए जहर हैं ये मीठी चीजें, दिल के मरीज तुरंत बना लें दूरी

दिल की सेहत को लेकर जरा भी लापरवाही ठीक नहीं है. हार्ट अटैक (Heart Attack) और कार्डियक अरेस्ट जैसी गंभीर दिल की बीमारियों से बचने और लंबा व स्वस्थ जीवन के लिए दिल का ख्याल रखना (Heart Health) बेहद जरूरी है. आजकल लोगों में ये बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं. खराब जीवनशैली और खानपान इसका एक बड़ा कारण है.

बता दें कि कुछ फूड आइटम्स दिल के (Diet For Heart Patient) स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं. आज हम आपको ऐसी ही कुछ मीठी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो दिल को अंदर ही अंदर कमजोर और बीमार (Heart Disease Prevention) बनाती हैं. आइए जानें इसके बारे में...

आर्टिफिशियल स्वीटनर
आजकल आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल खूब बढ़ गया है, आमतौर पर आर्टिफिशियल स्वीटनर को चीनी की जगह पर एक अच्छे विकल्प के रूप में बताया जाता है. लेकिन, कई हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि आर्टिफिशियल स्वीटनर यानी ये मीठी चीजें भी आपके हार्ट को अंदर ही अंदर नुकसान पहुंचा सकती हैं.  

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चीनी की तुलना में ये कैलोरी कम करने में मदद तो करते हैं. लेकिन इन पर किए गए कुछ शोध बताते हैं कि नियमित रूप से इनका सेवन करना आपके हार्ट को नुकसान पहुंचा सकता है.  

आर्टिफिशियल स्वीटनर और हार्ट हेल्थ
एक्सपर्ट्स के मुताबिक आर्टिफिशियल स्वीटनर जैसे एस्पार्टेम, सुक्रालोज और सैकरीन का सेवन दिल की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं. ये स्वीटनर्स सूजन और मेटाबोलिक स्वास्थ्य को नियंत्रित करने वाले आंत के माइक्रोबायोटा को प्रभावित करते हैं. ऐसी स्थिति में जब आंतों में बैक्टीरिया का असंतुलन हो जाता है, तो इसके कारण उच्च रक्तचाप और पुरानी सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो दिल की बीमारियों का प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है.

इन बीमारियों का बढ़ता है खतरा
आर्टिफिशियल स्वीटनर इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकते हैं और इससे  शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाती है. इससे मेटाबोलिक विकार जैसे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है, जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने वाला एक महत्वपूर्ण कारक है. 

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यह शारीरिक स्वास्थ्य पर नहीं, बल्कि मानसिक और व्यवहारिक आदतों पर भी असर डाल सकता है. यह मोटापे का कारण भी बनता है, जो हृदय रोग का एक प्रमुख कारण माना जाता है. 

क्या करें? 
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आर्टिफिशियल स्वीटनर का सेवन सीमित करना जरूरी है. हालांकि पूरी तरह से छोड़ना आवश्यक नहीं है, इसका अधिक सेवन ही हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. आर्टिफिशियल स्वीटनर के बजाय प्राकृतिक स्वीटनर जैसे स्टेविया या शहद का सेवन किया जा सकता है. चीनी वाले पेय पदार्थों के बजाए हर्बल चाय, पानी या नारियल पानी पिएं, इससे न केवल दिल की सेहत दुरुस्त रहती है, बल्कि शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद मिलती है. 

इसके अलावा संतुलित आहार लें, जिसमें ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और हेल्दी फैट्स शामिल हों. ये चीजें हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी मानी जाती हैं. बताते चलें कि एक स्वस्थ और संपूर्ण आहार हृदय रोगों से बचाव में मदद करता है. 

 (Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)    

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