Blood Sugar Spike का कारण बन सकता है स्ट्रेस, जानें लक्षण और बचाव के तरीके

Stress Causes Diabetes: स्ट्रेस लेने से शरीर में कई हार्मोन रिलीज होते हैं जो ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा को बढ़ाते हैं. यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है. ऐसे में तनाव लेना डायबिटीज के मरीज के लिए खतरनाक हो सकता है. अधिक तनाव लेना मेंटल हेल्थ के लिए भी अच्छा नहीं होता है. स्ट्रेस टाइप 2 डायबिटीज का कारण भी बन सकता है.

स्ट्रेस लेने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा

डायबिटीज मरीज के तनाव लेने से वह टाइप 2 डायबिटीज का शिकार हो सकता है. टाइप 2 डायबिटीज के मरीज को तनाव बना रहता है. तनाव लेना टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज दोनों मरीजों को प्रभावित करता है. ऐसे में शुगर मरीज को स्ट्रेस लेने से बचना चाहिए.

ऐसे करें तनाव की पहचान

तनाव में होने पर कई लक्षण नजर आते हैं. इनसे आप स्ट्रेस की पहचान कर इसकी रोकथाम कर सकते हैं. तनाव के कारण सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, थकान और स्वभाव में चिड़चिड़ापन देखने को मिल सकता है. ज्यादा या कम खाना भी तनाव का कारण हो सकता है.

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ऐसे करें तनाव को कंट्रोल

- तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए. आप वॉकिंग, साइकिलिंग या स्विमिंग भी कर सकते हैं.
- भरपूर नींद न लेना भी तनाव का कारण बन सकता है. स्ट्रेस कम करने के लिए 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए.

- दिमाग को शांत करने और तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन और योग करना लाभकारी होता है. रोजाना 15-20 मिनट तक मेडिटेशन करने से स्ट्रेस कम होता है.
- कई बार अकेले रहना भी तनाव और अकेलेपन का कारण बन सकता है. अकेलेपन और तनाव को दूर करने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं.