Fruit For Bone Strength: बिना छिलके वाला ये फल हड्डियों को बनाएगा फौलादी, दूर होंगी कई बीमारियां

फल और सब्जियां सेहत के लिए (Mulberries) वरदान मानी जाती हैं, इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स डाइट में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियों को शामिल करने की सलाह देते हैं. शहतूत इनमें से एक है. यह फल जितना खाने में स्वादिष्ट होता है उतना ही सेहतमंद भी होता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक शहतूत कई औषधीय गुणों से भरपूर है और यह हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ कई बीमारियों से (Fruit For Bone Strength) राहत दिलाने में मदद कर सकता है.   

बता दें कि शहतूत में कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और विटामिन K प्रचुर मात्रा में ( Healthy Fruit For Bone) पाए जाते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी होते हैं. आइए जानते हैं किन 3 बीमारियों में शहतूत खाना लाभकारी हो सकता है. 

शहतूत के फायदे क्या हैं? 

• इम्यूनिटी बढ़ाने में करे मदद
• हड्डियों को बनाए मजबूत
• पाचन क्रिया करे बेहतर
• मुंह के छाले की परेशानी दूर करे 
• कंठ के सूजन से राहत दिलाए 

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इन बीमारियों में भी है फायदेमंद 

डायबिटीज: इसमें कुछ नेचुरल कंपाउंड्स होते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, जिससे टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को फायदा हो सकता है. 

दिल की बीमारी: इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर दिल की बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं. दरअसल इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो जाता है और हार्ट डिजीज का जोखिम कम होता है. 

मुंह के छाले: इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं. इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल हो सकता है, जिससे हार्ट डिजीज के खतरे कम हो जाते हैं. 

कब्ज: शहतूत में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है. आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स के मुताबिक शहतूत के जूस का सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर हो सकती है. 

कैसे करें शहतूत का सेवन 

एक्सपर्ट्स के मुताबिक शहतूत को कच्चा खाया जा सकता है, या फिर आप इसका जूस पी सकते हैं. इसके अलावा आप चाहें तो इसे स्मूदी, सलाद या दही के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं. इन तरीकों से अगर आप इसका सेवन करेंगे तो भरपूर लाभ मिलेगा.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)