Brain Stroke Risk: ये 5 गलत आदतें बढ़ाती हैं ब्रेन स्ट्रोक-हाई बीपी का खतरा, तुरंत बदलें वरना जा सकती है जान

डीएनए हिंदी: ब्रेन स्ट्रोक एक ऐसी गंभीर स्थिति है, जिसके कारण जान तक जा सकती है. इसलिए भूलकर भी इसके लक्षणों को अनदेखा नहीं करना चाहिए. बता दें कि ब्रेन स्ट्रोक आने के पीछे की बड़ी वजह हमारी लाइफस्टाइल और कुछ गलत आदते भी हो सकती है. जी हां, हमारी कुछ गलत आदतें भी गंभीर बीमारियों की वजह बन सकती हैं. बता दें कि पिछले कुछ सालों (Brain Stroke Risk) में इसके कारण  ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ा है. इसलिए जितनी जल्दी हो सके इन आदतों को छोड़ देनी चाहिए. क्योंकि अपनी इन आदतों में सुधार ला कर ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को कम किया जा सकता है. ऐसे में आइये जानते हैं वो कौन-कौन सी आदतें हैं जो ब्रेन स्ट्रोक को न्योता देती हैं, ताकि समय रहते इसमें (Brain Stroke Risk Factors) सुधार कर इस गंभीर बीमारी से बचा जा सके.. 

5 आदतें जिसकी वजह से बढ़ता है ब्रेन स्ट्रोक का खतरा (Causes Of Brain Stroke)

खराब डाइट

हेल्थ एक्सपर्टस के मुताबिक आपकी सेहत पर डाइट सबसे ज्यादा असर डालती है और खाने में सेचुरेटेड और ट्रांस फैट की मात्रा कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती है. इसके अलावा हाई सोडियम वाली डाइट लेने पर मोटापा और ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है और ये दोनों वजह स्ट्रोक के लिए काफी हद तक जिम्मेदार होती हैं.  इसलिए खाने में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें और ब्लड प्रेशर-कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखें.

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स्मोकिंग की गलत आदत 

वहीं अगर आप ब्रेन स्ट्रोक के खतरे से दूर रहना चाहते हैं तो इसके लिए स्मोकिंग कम करें. क्योंकि ज्यादा स्मोकिंग करने से ब्लड वेसेल्स सकरी और सख्त होने लगती हैं और इससे खून के थक्के जमने का रिस्क बढ़ जाता है. ऐसे में सिगरेट, बीड़ी और हुक्का की आदत छोड़ दें.

फिजिकल एक्टिविटी की कमी

इसके अलावा जो लोग कम फिजिकल एक्टिविटी करते हैं उन्हें स्ट्रोक का खतरा ज्यादा रहता है और अगर आपको ब्रेन स्ट्रोक से बचना है तो रेग्युलर फिजिकल एक्टिविटीज करते रहें. इसके अलावा हेल्दी वेट रखें जिससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सके. बता दें कि इससे ब्रेन स्ट्रोक का खतरा कम होता है.

ज्यादा शराब पीना

वहीं ज्यादा शराब पीने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और इससे हार्ट बीट तेज होने लगती है. ऐसे में शराब पीने की आदत बिल्कुल छोड़ दें. बता दें कि इससे ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है. शराब की लत लिवर और शरीर के दूसरे अंगों को डैमेज करती है.

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ज्यादा स्ट्रेस और नींद में कमी

 ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को कम करना है तो स्ट्रेस को कम लें. क्योंकि तनाव ज्यादातर बीमारियों की वजह बनता है. इसके अलावा ब्लड प्रेशर हाई होता है तो स्ट्रोक का कारण बनता है. बता दें कि नींद की कमी से भी ब्रेन स्ट्रोल का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए दिमाग को शांत रखें और रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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