पैरों में ये 5 लक्षण बताते हैं कि बढ़ गया है आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल, जानें कैसे करें कंट्रोल

हाई कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकती है. कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक प्रकार का फैट है. यह हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारी जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण न केवल आपके ब्लड टेस्ट में बल्कि आपके पैरों में भी देखे जा सकते हैं. आइए यहां जानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर पैरों में क्या लक्षण दिखाई देते हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है.

पैरों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के 5 लक्षण

पैरों में दर्द 
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से धमनियां संकरी हो जाती हैं, जिससे पैरों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह कम हो जाता है. इसके वजह से पैरों में दर्द होता है, खासकर चलते या दौड़ते समय. यह दर्द धीरे-धीरे विकसित होता है और लंबे समय तक बना रह सकता है.

एड़ी में दर्द
एड़ी में दर्द कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का भी संकेत हो सकता है. यह दर्द आमतौर पर रात में बढ़ जाता है और चलने पर कम हो जाता है.

पैरों में ठंड लगना
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण पैरों में ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है, जिससे पैरों में ठंड लगने की समस्या हो सकती है. 

त्वचा का रंग बदलना
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से पैरों की त्वचा लाल या नीली हो सकती है. इसके कारण त्वचा चमकदार या पतली भी हो सकती है.

घाव जो जल्दी नहीं भरते
पैरों पर छोटे-छोटे घाव होना और उनका धीरे-धीरे ठीक होना भी बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है.

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कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के उपाय

संतुलित आहार का सेवन
ओट्स, दालें, फल, सब्जियां और साबुत अनाज में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. जैतून का तेल, अखरोट, बादाम और मछली जैसी चीजें गुड फैट्स के स्रोत हैं जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं.

व्यायाम करें
तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी जैसे व्यायाम अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए वेट लिफ्टिंग या रेजिस्टेंस बैंड का इस्तेमाल किया जा सकता है.

वजन कंट्रोल में रखें 
अधिक वजन होने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है. हेल्दी डाइट और नियमित व्यायाम के माध्यम से अपना वजन नियंत्रित रखें.

धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान से अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और बुरे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है. धूम्रपान छोड़ना आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी बात है.

तनाव कम करें
तनाव कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है. योग और ध्यान लेने जैसी तकनीकों से तनाव को कम कर सकते हैं.

हेल्थ चेकअप कराएं
अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें. वे आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए दवाएं या अन्य उपचार भी सुझा सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)    

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