Working Women जरूर अपनाएं ये 5 Health Care Tips, हमेशा रहेंगी फिट और हेल्दी

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए समय निकाल पाना बहुत ही मुश्किल है. खासतौर से वर्किंग वुमेन (Working Women) घर और ऑफिस के काम के बीच इतना व्यस्त हो जाती हैं कि खुद की सेहत का ख्याल ही नहीं रख पाती हैं. इसकी वजह से उनकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता (Women's Health) है. इसकी वजह कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अगर आप बीमारियों का दूर रखना चाहती हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जिससे आप अपनी सेहत का ख्याल आसानी से (Health Tips) रख सकती हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में...

डाइट का रखें ध्यान (Healthy Diet)

ज्यादातर वर्किंग वुमेन अपनी डाइट पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे पाती हैं. लेकिन, हर महिला के लिए जरूरी है कि वो सुबह पेट भर के नाश्ता करें और समय पर लंच और डिनर करें. इसके अलावा खाने में हमेशा हेल्दी फूड्स को ही चुनें और जंक फूड या तले भुने खाने को अवॉइड करें. साथ ही कोशिश करें की घर पर बना ही खाना खाएं और पौष्टिक डाइट लें.

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खुद को रखें हाइड्रेट (Stay Hydrated)
 
पानी कम पीने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है और ये कई हेल्थ प्रॉब्लम्स की वजह बन सकता है. इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहें और कोशिश करें कि दिन में कम से कम ढाई से तीन लीटर पानी जरूरी पिएं. आप हाइड्रेट रहने के लिए फ्रूट जूस और वेजिटेबल जूस भी पी सकते हैं.

बेहतर नींद और एक्सरसाइज है जरूरी (Good Sleep)

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब आप सोते हैं तो आपके शरीर को सारे दिन की थकावट से आराम मिलता है. इसलिए ध्यान रखें की 7 से 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें. साथ ही कोशिश करें कि रात में सही समय पर सोएं और सुबह जल्दी उठें. इससे आप एक्सरसाइज करने के लिए भी समय निकाल पाएंगे. क्योंकि रोजाना 30 से 40 मिनट वर्कआउट या फिर योगा करना भी जरूरी है. इससे आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा और बीमारियां दूर रहेंगी. 

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स्ट्रेस करें मैनेज (Stress Management)
 
घर और ऑफिस दोनों को मैनेज करने में तनाव होना लाजमी है. लेकिन इस तरह के तनाव को बढ़ने ना दें. क्योंकि तनाव कई बीमारियों की वजह बन सकता है. इसलिए तनाव को कम करने के स्ट्रेस को मैनेज करने की ट्रिक अपनाएं. आप इसके लिए मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और अपने मनचाहे काम कर सकती हैं.

रेगुलर हेल्थ चेकअप कराना है जरूरी (Regular Health Check-up) 

ज्यादातर महिलाएं खुद की सेहत का ध्यान नहीं रख पाती हैं. लेकिन, आपकी ये लापरवाही आपकी सेहत के लिए भारी पड़ सकता है. ऐसे में किसी गंभीर बीमारी से अपना बचाव करने के लिए समय समय पर रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाते रहना जरूरी है. ताकि आप किसी गंभीर बीमारी की चपेट में न आएं.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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