पुरुषों के Sperm Quality और Testosterone Level पर बुरा असर डालती हैं ये 3 चीजें, तुरंत दें ध्यान 

खराब जीवनशैली (Bad Lifestyle) और डाइट का बुरा असर महिलाओं और पुरुषों दोनों के सेक्सुअल हेल्थ पर भी पड़ता है. इसके कारण इंफर्टिलिटी (Infertility) की समस्या लोगों में तेजी से बढ़ रही है. आज हम आपको ऐसी 3 चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लेवल (Testosterone Level) को कम करती है और इसका बुरा असर स्पर्म  क्वालिटी (Sperm Quality) पर भी पड़ता है. इससे पुरुषों की सेक्सुअल हेल्थ (Sexual Health) गंभीर रूप से प्रभावित होती है. ऐसे में इसपर तुरंत ध्यान देना बहुत ही जरूरी है.

परफ्यूम का अधिक इस्तेमाल 
एक्सपर्ट्स का मानना है कि परफ्यूम का इस्तेमाल करने से टेस्टोस्टेरोन लेवल और स्पर्म क्वालिटी पर बुरा असर पड़ता है. इसमें मौजूद फ्थेलेट्स केमिकल सेक्सुअल हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है. एक स्टडी के मुताबिक फ्थेलेट्स केमिकल शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का संतुलन बिगाड़ता है और इससे सेक्सुअल हेल्थ पर बुरा असर होता है. 

नींद की कमी
इसके अलावा अगर पुरुष 7-8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं तो इसका बुरा असर भी सेक्सुअल हेल्थ पर पड़ता है. बता दें कि नींद की कमी के कारण भी टेस्टोस्टेरोन लेवल और स्पर्म क्वालिटी कम हो जाती है. इतना ही नहीं इससे इरेक्टाइल डिसफंक्शन और शरीर में कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए नींद पूरी करना बहुत जरूरी होता है. 

जिंक और विटामिन-डी3 की कमी
इसके अलावा शरीर में जिंक और विटामिन-डी3 की कमी से टेस्टोस्टेरोन लेवल और स्पर्म क्वालिटी पर बुरा असर होता है. इसलिए आप इससे बचाव के लिए अपनी डाइट में कुछ पौष्टिक चीजों को शामिल कर सकते हैं. 

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कैसे करें बचाव?

• डाइट पर ध्यान देना है जरूरी
• स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से होगा फायदा
• स्मोकिंग न करें
• स्ट्रेस कम करें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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