डीएनए हिंदीः हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या बनती जा रही है. व्यस्त कामकाज, ऑफिस में लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने और गलत खान-पान की आदतें अक्सर मानसिक और शारीरिक समस्याओं का कारण बनती है. ये सारे ही कारण हाई ब्लड प्रेशर के बढ़ने का कारण बनते हैं.
यदि ब्लड प्रेशर बहुत अधिक हो जाता है या लंबे समय तक बना रहता है, तो ये किडनी पर फेल करने के साथ ही लकवा, स्ट्रोक और हार्ट अटैक के साथ ही इंटर्नल ब्लीडिंग का कारण बनता है. इसलिए सामान्य ब्लड प्रेशर बनाए रखना महत्वपूर्ण है. यहां नेचोरोपैथी विशेषज्ञ प्रीतिका मौजूमदार 12 घरेलू उपचार बता रही हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को मात देते हैं.
सख्त होकर फट जाएंगी नसें अगर हाई ब्लड प्रेशर में खा लीं ये चीजें
- हाथ की मालिश बहुत सारे तनाव को दूर कर सकती है. एक अच्छी हैंड क्रीम लगाएं जिसमें लैवेंडर, नेरोली, या गुलाब जैसे आवश्यक तेल हों और धीरे-धीरे दोनों हाथों पर मालिश करें. सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक उंगली और कलाई की भी मालिश करें.
- नियमित रूप से योग और मेडिटेशन करें इससे आपका तन और मन दोनों ही पॉजिटिव रिस्पॉन्स करेगा और आपका स्ट्रेस काम होने से नसों में खून का दबाव भी कम होगा.
- रात को सोने से पहले अपने तकिए पर लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें छिड़कें, इससे आपको अच्छी नींद आएगी.
- पूरे दिन में कम से कम एक बार अपने पैरों को गर्म पानी में डालें. इसमें थोड़ा सेंधा नमक और लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदें डालें. और फिर पैर की मालिश करें.
- एक अच्छी सिर की मालिश आपके सभी तनाव और तनाव को दूर कर सकती है. याद रखें कि थोड़े से गर्म तेल का इस्तेमाल करें और इससे अपने बालों में मालिश करें. अपनी पुतली को बाकी की तुलना में थोड़ा जोर से दबाएं, यहीं से सारा तनाव जमा हो जाता है. इसके अलावा, अपनी भौहों को न भूलें जो निश्चित रूप से बहुत जरूरी राहत मिलेगी.
- रात को सोने से 3 घंटे पहले भोजन न करें. खासतौर पर ऐसा खाना जिसमें अधिक नमक हो.
- एक किताब, पत्रिका, या कुछ दिलचस्प पढ़ने की कोशिश करें जो आपके दिमाग को सभी तनावों से दूर ले जाए.
- एक कटोरी में कुछ पोपुरी डालें और गुलाब के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें छिड़कें. इसकी सुगंध आपके मूड को बूस्ट करेगी .
- शाम 5 बजे के बाद शराब और धूम्रपान से बचने की कोशिश करें.
- एक व्यापक स्किनकेयर रूटीन करें, यह सिर्फ अपने आप को लाड़ प्यार करने और खुद को महत्वपूर्ण और स्थिति के नियंत्रण में महसूस कराने के लिए है.
- मंद रोशनी में न बैठें और अपनी भावनाओं को फिर से जगाने के लिए कुछ रोमांटिक गाने सुनें.
- जब भी आप तनाव महसूस करें, बाहर निकालें और कम से कम आधे घंटे के लिए टहलें या दौड़ें.
ये वो उपाय हैं जो सुनने में बहुत प्रभावकारी भले न लगें लेकिन ये आपके बढ़े हुए ब्लड प्रेशर पर दवा की तरह काम करेंगे
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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How to Control Blood Pressure
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