जवानी के दौर में हमारे शरीर में एनर्जी का भंडार रहता है जिसकी वजह से हमें छोटा, मोटा दर्द पता नहीं चलता लेकिन क्या आप जातने है कि जवानी की गई कुछ गलतियों की वजह से आपको बुढ़ापे में भी परेशानी झेलनी पड़ सकती है.
जवानी में हम अपनी सेहत को लेकर लापरवाह हो जाते है. खासकर घुटनों के बारें में बिल्कुल निश्चिंत हो जाते हैं और लापरवाही करने लगते हैं. अगर आप बुढ़ापें में घुटनों के दर्द से बचना चाहते हैं तो इन गलतियों को भूलकर भी न करें.
बिना ट्रेनर जिम में भारी वजन न उठाएं. गलत तरीके से कोई भी ऐसी एक्सरसाइज न करें जिससे घुटने प्रभावित होते हो. घंटों कंप्यूटर के सामने बैठे रहना या पैर मोड़कर लगातार बैठना घुटनों की मूवमेंट को कम कर देता है.
खेलते समय या चलते वक्त कभी कुछ लग जाए, या हल्की-फुल्की चोट आई तो उसे नजरअंदाज न करें. शरीर में कैल्शियम की कमी न होने दें. इससे घुटनों में दर्द शुरू हो सकता है.
बढ़ता वजन भी घुटनों के दर्द का एक प्रमुख कारण है. बढ़ते वजन को कंट्रोल करें ताकि घुटनो पर कम वजन आए और बुढ़ापे में घुटनों के दर्द से बचा जा सके.
योग, स्ट्रेचिंग, साइकलिंग, तैराकी घुटनों के लिए फायदेमंद हैं. दूध, दही, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम और अंडे का सेवन करें. ज्यादा देर तक घुटनें मुड़े रहने से बचें. किसी भी तरह की चोट को नजरअंदाज न करें.
जवानी में की गई ये गलती बुढ़ापे को भी कर देती है तबाह, जानें और तुरंत बरतें ये सावधानी