Health Foods For Breakfast: नाश्ते में लोग स्वाद के लिए अनहेल्दी चीजें खाते हैं जिसका बुरा असर सेहत पर पड़ता है. आपको हेल्दी रहने के लिए ब्रेकफास्ट में इन फूड ऑप्शन को शामिल करना चाहिए. इन्हें खाने से कोलेस्ट्रॉल से लेकर डायबिटीज तक को काबू में रख सकते हैं.
अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है. प्रोटीन से भरपूर अंडे खाने से दिनभर एनर्जी रहती है. आप अंडों को उबालकर या आमलेट बनाकर खा सकते हैं.
ओट्स यानी दलिया खाना भी हेल्थ के लिए अच्छा होता है. ओट्स को खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है इससे वजन कम करने में भी आसानी होती है. आप नमकीन ओट्स या इसे दूध के साथ खा सकते हैं.
सेब, केले, संतरे और जामुन आदि फलों को खाना सेहत के लिए अच्छे होते हैं. ध्यान रहे आपको डायबिटीज है तो मीठे फलों का सेवन सीमित मात्रा में करें.
प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर दही खाना पाचन और सेहत के लिए अच्छा होता है. आप दही के साथ ओट्स और मेवों को मिलाकर खा सकते हैं.
बादाम, अखरोट, चिया बीज और फ्लैक्स सीड्स आप इन सभी नट्स और सीड्स को खा सकते हैं. नाश्ते में इन्हें खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)
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