Food For Gut Health : अपनी डाइट में शामिल करें आंतों को स्वस्थ करने वाले फूड्स, ये है लिस्ट

आंत को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर,प्रोबायोटिक्स,फल और हरी सब्जियों का अधिक से अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए. साथ ही आपको एंटीइंफ्लेमेटरी फूड्स का भी सेवन करना चाहिए, इसकी मदद से गट हेल्थ को सही बनाए रखने में मदद मिलती है

आंतों को स्वस्थ रखने के लिए पने आहार में फाइबर की अधिक मात्रा शामिल करनी चाहिए. अघुलनशील फाइबर पानी को अवशोषित कर मल त्याग में मदद करता है. इससे कब्ज की शिकायत नहीं होती है. यह आंत के बैक्टीरिया के लिए भी काफी अच्छा होता है, वैसे तो घुलनशील और अघुलनशील फाइबर पाचन में सहायता करता है. फाइबर फूड्स की मदद से आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं. फाइबर युक्त आहार में आप दाल,किशमिश,साबुत अनाज,ब्रोकली,हरी मटर,जौ,क्विनोआ और ब्राउन राइस, कई पत्तेदार सब्जियां और सूप ले सकती हैं. 
 

अक्सर पेट में दर्द होना मतलब सूजन की समस्या हो सकती है, इसलिए एंटी इंफ्लेमटरी फूड का सेवन करने से आपके शरीर में सूजन नहीं होगी. सूजन की दिक्कत तब आती है,जब शरीर का इम्यून सिस्टम अच्छे से काम नहीं करता है और आप संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं. इसके बाद आपको सूजन के अलावा और भी कई तरह की परेशानी हो सकती है.अलसी, अखरोट बहुत अच्छी चीजें हैं 

हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत ही फायदेमंद होती है, आंतों के लिए पालक, हरा साग, मेथी, धनिया पत्ती और करी पत्ता बहुत ही लाभकारी है. आंतों में खाना चिपकता नहीं है और खून साफ होता है. 

आंत को मजबूत बनाने के लिए प्रोबायोटिक्स का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है. इसके सेवन से गट हेल्थ मजबूत होती है और इसमें पाए जाने वाले बैक्टीरिया आपकी आंतों को काफी लाभ पहुंचाते हैं. प्रोबीयोटिक्स खाने से शरीर में लाभकारी बैक्टीरिया बढ़ते हैं. इससे पेट की समस्याओं में भी काफी लाभ मिलता है.  प्रोबायोटिक्स में आप दही, योगर्ट, किम्ची, केफिर और कुछ खास डेयरी प्रोडक्ट्स खा सकते हैं.