हर रोज सिर्फ 15 मिनट की धूप और सेहत को होंगे ये 7 फायदे

डीएनए हिंदीः सर्दियों का मौसम हो और सूरज की धूप ना मिले तो शायद सर्दी का ये मौसम बिताना ही मुश्किल हो जाए. अगर आप शहरी जिंदगी की आपाधापी में सूरज की धूप में बैठने का समय नहीं निकाल पाते हैं तो इस बारे में गंभीरता से सोचने की जरूरत है. अच्छी डाइट या दवाइयां आपको वो फायदे शायद नहीं दे पाएंगी, जो सूरज की धूप में सिर्फ 15 मिनट बैठने से मिल सकते हैं. 

नींद की समस्या होती है दूर
हमारे शरीर में मेलाटोनिन नाम का एक हार्मोन बनता है. इस हार्मोन की मदद से ही हमें नींद आती है. अंधेरे समय में हमारा शरीर ये हार्मोन बनाना शुरू करता है और हमें नींद आने लगती है. इसका संबंध सूरज ढलने से भी है. सूरज ढलने के बाद जैसे ही अंधेरा होने लगता है हमारा शरीर ये हॉर्मोन रिलीज करता है और नींद आती है. शोध बताते हैं कि सुबह की प्राकृतिक धूप और रोशनी हमारी नींद को बेहतर बनाने में काफी मददगार होती है. सूरज की रोशनी से हमारे शरीर को मेलाटोनिन के स्तर को संतुलित बनाने में मदद मिलती है. इसका सीधा मतलब ये है कि आप जितना ज्यादा सूरज की रोशनी में रहेंगे उतना ही ज्यादा बेहतर तरीके से आपका शरीर मेलाटोनिन बनाएगा और आपको अच्छी नींद आएगी. 

तनाव कम होता है
मेलाटोनिन ही तनाव कम करने में भी मददगार होता है. जब आप दिन की रोशनी में बाहर किसी भी तरह की कोई गतिविधि करते हैं, तो थकान होती है और मेलाटोनिन का स्तर भी संतुलित बनता है, इससे तनाव कम करने में भी मदद मिलती है.

मजबूत हड्डियां
विटामिन-डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी ही है. सूरज की रोशनी में 15 मिनट बीताकर ही जरूरी विटामिन-डी की मात्रा शरीर को मिल जाती है. विटामिन -डी हमारे शरीर में कैल्शियम के स्तर को संतुलित बनाता है और हड्डियों के दर्द से छुटकारा दिलाता है. 

इम्यून सिस्टम होगा दुरुस्त
विटामिन-डी का संतुलित स्तर शरीर के इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है. इम्यून सिस्टम अच्छा रहेगा तो इंफेक्शन, बीमारी और सर्दी की समस्या सब कुछ दूर रहेगा. 

डिप्रेशन से लड़ने में मददगार
सूरज की रोशनी शरीर में सेरोटोनिन नामक हार्मोन का स्तर भी बढ़ाती है. ये एक ऐसा केमिकल है, जो हमारे मूड को दुरुस्त करने का काम करता है. इससे मूड अच्छा होता. अगर हम उदास या निराश महसूस कर रहे हैं तो सूरज की रोशनी में कुछ देर बिताने से इस समस्या से भी निजात मिलती है. 

लंबी उम्र का वादा
स्वीडन में किए गए एक शोध की मानें तो जो लोग सूरज की रोशनी में ज्यादा समय बिताते हैं, वो लंबा जीते हैं. हालांकि इस बारे में अभी और शोध किए जा रहे हैं, लेकिन फिर भी जब सूरज की रोशनी हमें बीमारियों से बचाने में मददगार है तो इसे लंबी उम्र का इशारा समझा ही जा सकता है.