Vitamin B12

Vitamin Deficiency In Vegetarians: शरीर में विटामिन बी 12 की कमी के कारण कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है, आइए जानते हैं क्या हैं इसके लक्षण कारण और बचाव के उपाय...

Vitamin B12 Deficiency Symptoms: शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण हाथ और पैर के नाखूनों के रंग में बदलाव होने लगता है, आपको अगर नाखूनों में ये लक्षण नजर आएं तो भूलकर भी इसे नजरअंदाज न करें..

मुट्ठी भर इन स्वादिष्ट सूखे मेवों का सेवन आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं.

Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी 12 की कमी के कारण भी नसें कमजोर होने लगती हैं, यहां जानिए ऐसे 5 फूड्स के बारे में, जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन बी 12 पाया जाता है..

Vitamin B12 Rich Foods: विटामिन बी12 की कमी होने पर आपको डाइट में इन चीजों को शामिल करना चाहिए. इन सभी में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 होता है.

Vitamin B12 Deficiency Symptoms: शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण कई परेशानी होती हैं. आइये जानते हैं कि विटामिन बी12 की कमी होने पर क्या लक्षण नजर आते हैं.

Vitamin B12 Rich Food: विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए मांसाहारी फूड खाने की सलाह दी जाती है. हालांकि आप आटे से भी विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं.

जरा सा काम करते ही अगर आप थक कर निढाल हो जा रहे या हमेशा कमजोरी सी महसूस हो रही है तो ये शरीर में हो रही 5 पोषक तत्वों की कमजोरी का गंभीर संकेत हो सकता है.

विटामिन बी12 की कमी से मस्तिष्क सिकुड़ना शुरू हो जाता है और इससे केवल याददाश्त ही नहीं, पूरे शरीर पर इसका प्रभाव नजर आने लगता है.

शरीर को स्वस्थ्य रखने में विटामिन अहम भूमिका निभाते हैं. ऐसे में जरूरी नहीं है कि इसके लिए नाॅनवेज ही खाना पड़े. वेज फूड्स खाकर भी विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है.