Vitamin B12 foods

Vitamin B12 Deficiency Symptoms: शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण हाथ और पैर के नाखूनों के रंग में बदलाव होने लगता है, आपको अगर नाखूनों में ये लक्षण नजर आएं तो भूलकर भी इसे नजरअंदाज न करें..

शरीर हड्डियों के ढ़ाचे पर खड़ा होता है. इसे ताकत और काम करने की शक्ति हमारे खानपान में शामिल चीजों से मिलने वाले पोषक तत्वों से मिलती है. ऐसे में कई पोषक तत्व ऐसे हैं, जिनकी कमी होते ही शरीर ठप हो जाता है. 

Vitamin B12 Deficiency Symptoms: शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण कई परेशानी होती हैं. आइये जानते हैं कि विटामिन बी12 की कमी होने पर क्या लक्षण नजर आते हैं.

Vitamin B12 Sources For Vegetarians: विटामिन B12 के लिए सिर्फ मीट-मछली अंडा ही नहीं बल्कि आप इन शाकाहारी चीजों का सेवन कर सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में...

शरीर को स्वस्थ्य रखने में विटामिन अहम भूमिका निभाते हैं. ऐसे में जरूरी नहीं है कि इसके लिए नाॅनवेज ही खाना पड़े. वेज फूड्स खाकर भी विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है.