Blood Sugar

पैरों की कुछ दिक्कतें बताती हैं कि आपका ब्लड शुगर हाई है. वहीं डायबिटीज हो जाने पर भी पैरों में कई तरह की समस्याएं होती है. फुट कॉर्न संक्रमण से लेकर पैरों में दर्द और सूजन जैसी कई दिक्कतें बताती हैं कि आपका शुगर लेवल खतरे के निशान पर है.

इस लेख में हम डायबिटीज रोगियों में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में करने वाले हाई फाइबर फूड के बारे में बताएंगे. ये एक ऐसा आहार है जो आपके चावल की कमी को भी पूरा करेगा और शरीर को हेल्दी भी रखेगा.

गेहूं के आटा डायबिटीज में खाने से मना किया जाता है क्योंकि इसमें कार्ब्स ज्यादा होता है. तो ऐसे में कौन सा आटा खाना ब्लड शुगर को कम करेगा चलिए जानें.

डायबिटीज की समस्या से पीड़ित व्यक्तियों को ब्लड शुगर के उच्च और निम्न स्तर की समस्या का सामना करना पड़ता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के मन में सवाल होता है कि डाइट में कौन सी सब्जियां शामिल करनी चाहिए.

अगर आपका ब्लड शुगर हाई हो गया है तो एक अंकुरित बीज खाने से शाम तक ये नीचे आ सकता है. डायबिटीज में रोज इस बीज को खाना इंसुलिन लेवल को इंप्रूव करता है.

ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए डायबिटीज रोगियों को क्या खाना चाहिए? सबसे सीधा उत्तर यह है कि डायबिटीज रोगियों को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए. लेकिन कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले सुपरफूड कौन से हैं, चलिए जानें.

बहुत से लोगों ने फिडलहेड सब्जी का नाम नहीं सुना होगा, लेकिन यह सब्जी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है. आइए यहां जानते हैं कि इस सब्जी को खाने से शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं.

अगर आप हाई ब्लड शुगर से लेकर हाई बीपी तक से परेशान हैं तो इसे कंट्रोल करने के लिए सुबह उठने के बाद रोज एक काम करने की आदत डाल ले. कुछ ही दिनों में आपकी बीमारी कंट्रोल में आ जाएगी.

विशेषज्ञों के अनुसार, डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव का कोई विकल्प नहीं है. इसके साथ ही अस्वास्थ्यकर स्नैक्स या भोजन से भी बचना चाहिए. इसके अलावा रात का खाना जल्दी खाना और समय पर सोना भी जरूरी है.

अगर रोज रात में सोते हुए आपको शरीर में कुछ दिक्कतें होती हैं तो समझ लें आपका ब्लड शुगर हाई है और इसे तुरंत कंट्रोल नहीं किया गया तो ये शरीर के दूसरे अंगों को भी खराब करना शुरू कर देगा.