Yoga For Better Sleep: घंटों तक लेटने के बाद भी नहीं आती नींद, ये 3 योग मुद्राएं दूर करेंगी अनिद्रा की समस्या

डीएनए हिंदीः स्वस्थ्य रहने के लिए शरीर को पोषण के साथ ही पर्याप्त नींद की भी जरूरत होती है. पोषण की कमी को तो खान-पान के जरिए पूरा किया जा सकता है. हालांकि कई बार जिंदगी की भागदौड़ में लोग इतना व्यस्त हो जाते हैं कि पर्याप्त नींद नहीं (Sleeplessness Problem) ले पाते हैं. व्यस्त और तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण अनिद्रा की समस्या (Yoga For Sleeplessness) हो जाती है. नींद पूरी न होने पर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. आइये आज हम आपको अनिद्रा की समस्या (Sleep Disorder) को दूर करने के लिए योग मुद्राओं (Yoga Mudra For Sleep) के बारे में बताते हैं. इन्हें करने से आपको अच्छी नींद आएगी.

योग मुद्रा से दूर होगी अनिद्रा की समस्या
सूर्य मुद्रा (Surya Mudra)
सूर्य मुद्रा को अग्नि मुद्रा के नाम से भी जानते हैं. अग्नि मुद्रा या सूर्य मुद्रा को रोज करने से शरीर को लाभ मिलता है. यह मेटाबॉल‍िज्‍म में सुधार कर बॉडी की अशुद्धियों को दूर करता है. यह अच्छी नींद के लिए भी बहुत ही लाभकारी होती है. सूर्य मुद्रा करने से गहरी नींद आती है. इसे करने के लिए आपको अनामिका उंगली को अंगूठे के सिरे से स्पर्श करना है बाकि कि तीनों उंगली को सीधा रखना है.

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प्राण मुद्रा (Pran Mudra)
प्राण योग मुद्रा करने से इम्यून सिस्टम अच्छा रहता है और ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होता है. यह तनाव को कम करने में भी लाभकारी है. इन योग को करने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है और अच्छी नींद आती है. प्राण मुद्रा करने के लिए पद्मासन में बैठ जाएं और अनामिका और कनिष्ठा उंगली को अंगूठे के सिरे से स्पर्श करें.

ज्ञान मुद्रा (Gyan Mudra)
ज्ञान मुद्रा भी अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए अच्छी होती है. इसे करने से मन शांत होता है और अच्छी नींद आती है. यह ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा करने का काम करती है. ज्ञान मुद्रा को करने के लिए पद्मासन में बैठें और तर्जनी को अंगूठे से छुएं. बाकि उंगलियों को सीधा रखें. योग मुद्रा के समय आंख बंद करके गहरी सांस लें और छोड़ें.

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