Health Tips: खाना खाते ही पेट में होने लगती है गुड़गुड़, इन तरीकों से पाएं तुरंत राहत

अक्सर ऐसा होता है कि कुछ लोग जैसे ही खाना खाते हैं, उनके पेट से अजीब सी गुड़गुड़ाहट की आवाज आने लगती है. यह आवाज कई बार इतनी तेज होती है कि आस-पास बैठे लोग भी इसे सुन सकते हैं. यह स्थिति न केवल आपको असहज महसूस कराती है बल्कि कई बार पेट में भारीपन और बेचैनी भी पैदा कर सकती है. पेट में ऐसी आवाज आने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे अपच या पेट में गैस जमा होना आदि. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो घबराएं नहीं, यहां कुछ आसान घरेलू उपाय बताए गए हैं और अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करके आप तुरंत राहत पा सकते हैं.

इन तरीकों से पाएं तुरंत राहत

धीरे-धीरे टहलें
खाना खाने के तुरंत बाद भारी व्यायाम करने से बचें, लेकिन  धीरे-धीरे टहलना से पाचन क्रिया को बढ़ावा मिल सकता है. यह गैस को बाहर निकालने और पेट की गड़गड़ाहट को कम करने में मदद करता है. लगभग 10 से 15 मिनट की हल्की वॉक काफी हो सकती है.

गर्म पानी पिएं
खाना खाने के बाद एक गिलास गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और भोजन पचाने में मदद मिलती है. गर्म पानी आंतों को आराम देता है और गैस को आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे पेट की गड़गड़ाहट कम होती है.

पेट पर गर्म सिंकाई करें
पेट पर गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड रखने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और गैस के कारण होने वाली परेशानी कम होती है. गर्मी से पेट में ब्लड फ्लो भी बढ़ता है, जिससे पाचन में सुधार होता है और गुड़गुड़ाहट से राहत मिलती है.

गैस की दवाएं लें 
अगर घरेलू उपचार से तुरंत राहत नहीं मिलती है, तो आप ओवर-द-काउंटर गैस की दवाएं ले सकते हैं. इनमें सिमेथिकोन जैसे तत्व होते हैं जो गैस के बुलबुले को तोड़कर राहत प्रदान करते हैं. हालांकि, इनका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें.

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अदरक या पुदीने की चाय पिएं
अदरक और पुदीना दोनों ही पाचन को बेहतर बनाने और गैस को कम करने में मदद करते हैं. खाना खाने के बाद अदरक या पुदीने की चाय पीने से पेट की गुड़गुड़ाहट और बेचैनी से तुरंत राहत मिल सकती है. आप ताजे अदरक या पुदीने के पत्तों को पानी में उबालकर चाय बना सकते हैं.

हल्के हाथों से पेट की मालिश करें
अपनी उंगलियों से अपने पेट पर गोलाकार गति में धीरे-धीरे मालिश करने से फंसी हुई गैस बाहर निकल जाती है और पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है. यह प्रक्रिया पेट में गुड़गुड़ाहट को कम करने में मदद कर सकती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)   

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