Healthy Summer Drinks:गर्मियों में शरीर को ठंडा रखेंगे ये जूस, तपती धूप में भी रहेंगे हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक

गर्मी का मौसम आते ही चिलचिलाती धूप और पसीने से शरीर बेहाल हो जाता है. इस मौसम में शरीर को ठंडा रखना, हाइड्रेट रहना और एनर्जेटिक महसूस करना एक बड़ी चुनौती बन जाता है. ऐसे में प्रकृति में कई ऐसे फल और सब्जियां मौजूद हैं जिनका जूस पीने से हम भीषण गर्मी और लू से बच सकते हैं. ये जूस न सिर्फ हमारे शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं बल्कि जरूरी पोषक तत्व भी देते हैं, जिससे हम चिलचिलाती धूप में भी तरोताजा और एनर्जेटिक बने रहते हैं. आइए जानते हैं कुछ ऐसे खास जूस के बारे में जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं.

गर्मियों में डाइट में शामिल करें ये जूस

तरबूज का जूस
गर्मियों में तरबूज का जूस किसी अमृत से कम नहीं होता है. इसमें 90% से ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पसीने के जरिए खोए गए मिनरल्स की भरपाई करते हैं. तरबूज में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट भी होता है, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में कारगर होता है.

खीरे का जूस
खीरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है और यह नेचुरली ठंडा होता है. खीरे का जूस पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और डिहाइड्रेशन से बचाव होता है. इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन के जैसे सभी जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं. खीरे का जूस त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. 

पुदीने का जूस
पुदीना अपनी ठंडक और ताजगी के लिए जाना जाता है. पुदीने का जूस पीने से शरीर को तुरंत ठंडक मिलती है और पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है. यह पेट की गर्मी और एसिडिटी को भी कम करने में मदद करता है. पुदीने के जूस में थोड़ा सा नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पीने से इसका स्वाद बढ़ जाता है.

नारियल पानी
नारियल पानी एक नेचुरल आइसोटोनिक ड्रिंक है जो शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है. यह पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स से भरपूर है. नारियल पानी पीने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और थकान दूर करने में मदद मिलती है.

गन्ने का जूस
गन्ने का जूस गर्मियों में मिलने वाला एक मशहूर ड्रिंक है. यह शरीर को तुरंत एनर्जी देता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है. गन्ने के जूस में आयरन, पोटैशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए.

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नींबू पानी
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए नींबू पानी एक कारगर उपाय माना जाता है. नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है. नींबू पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं. आप इसमें थोड़ा नमक या चीनी भी मिला सकते हैं.

बेल का जूस
बेल का जूस गर्मियों में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए जाना जाता है. बेल का जूस पीने से पेट की गर्मी शांत होती है और पाचन भी दुरुस्त रहता है. बेल के जूस में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है, जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मददगार हो सकता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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