Diabetes Diet: गर्मी के मौसम में डायबिटीज के मरीज डायट में शामिल करें ये एक फूड, मेंटेन रहेगा ब्लड शुगर, दूर होगी मीठे की क्रेविंग

डीएनए हिंदीः गर्मियों में लोग हल्के और पेट को सही रखने वाले फूड को अपने डायट (Summer Diet Plan) में शामिल करते हैं. इतना ही नहीं कई लोग इस  मौसम में सेहत का ख्याल रखते हुए लिक्विड डाइट (Liquid Diet In Summer) फॉलो करते हैं. इसके अलावा गर्मियों में लोग तली-भुनी चीजों को खाने से परहेज करते हैं. क्योंकि इससे पेट से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं. आमतौर पर लोग गर्मी के मौसम में सेहत का ध्यान रखते हुए ही डायट फॉलो करते हैं. लेकिन, मधुमेह (Diabetes Diet) के मरीजों के लिए यह बिल्कुल भी आसान नहीं होता है. क्योंकि गर्मियों में कई ऐसे फूड्स मिलते हैं जो मधुमेह के (Blood Sugar Control Diet) मरीजों के लिए नुकसानदेह साबित होते हैं. इन चीजों के सेवन से ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा रहता है.

ऐसे में आज हम आपको एक ऐसे फ़ूड के (Watermelon For Diabetes) बारे में बताने वाले हैं, जिसे आप अपने डायट में शामिल कर सकते हैं और इससे आपका ब्लड शुगर लेवल भी मेंटेन रहेगा. 

गर्मियों में डायबिटीज के मरीज इस एक चीज का करें सेवन

गर्मियों में मिलने वाला तरबूज एक ऐसा फल है जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) बहुत कम होता है. इसलिए यह ब्लड शुगर के मरीजों के लिए बहुत सुरक्षित होता है. इससे मीठे की क्रेविंग भी दूर होती है. 

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इसके अलावा तरबूज में वाटर सोलेबल फाइबर पाया जाता है, जो ब्लड शुगर को मेंटेन करने में मदद करता है.  डायबिटीज के मरीजों को कब्ज (ACIDITY) की समस्या अधिक होती है ऐसे में यह फल आपके लिए लाभकारी साबित होता है.

तरबूज के सेवन से डिहाइड्रेशन की परेशानी का भी सामना नहीं करना पड़ता है, यही कारण है कि ये सूपर फूड हर तरीके से मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन, डायबिटीज के मरीजों को एक बार में 150 से 200 ग्राम तक ही तरबूज का सेवन करना चाहिए, वरना ये नुकसान भी कर सकता है. 

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तरबूज के सेवन से दिल का भी स्वास्थ्य बेहतर होता है और इससे पेट भी ठंडा रहता है. ऐसे में इस लिहाज से भी यह फल खाना अच्छा साबित हो सकता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।) 

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