शरीर में हो गई है प्लेटलेट्स की कमी? डाइट में शामिल करें ये चीजें

प्लेटलेट्स हमारे शरीर में खून के थक्के बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं. ये खून में पाई जाने वाली छोटी कोशिकाएं होती हैं जो खून के थक्के बनाने में मदद करती हैं. जब हमें चोट लगती है तो चोट वाली जगह पर प्लेटलेट्स जमा हो जाती हैं और खून का थक्का बनाकर खून बहने से रोकती हैं. प्लेटलेट्स की कमी कई कारणों से हो सकती है, जैसे कुछ खास दवाइयों का सेवन, बीमारियां या पोषक तत्वों की कमी. ऐसे में अगर आपके शरीर में भी प्लेटलेट्स की कमी है तो घबराएं नहीं, आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर आप प्लेटलेट्स की कमी को दूर कर सकते हैं.

प्लेटलेट्स कम होने के कारण

• बोन मैरो हमारे शरीर में ब्लड वेसल्स  का निर्माण करती है. अगर बोन मैरो ठीक से काम नहीं करती है, तो प्लेटलेट्स की संख्या कम हो सकती है.
• कुछ संक्रमण, जैसे डेंगू, चिकनगुनिया और हेपेटाइटिस, प्लेटलेट्स  की संख्या को कम कर सकते हैं.
• शरीर में विटामिन बी12, फोलिक एसिड और आयरन की कमी से प्लेटलेट काउंट कम हो सकता है.
• अधिक शराब के सेवन से प्लेटलेट्स काउंट कम हो सकता है.

प्लेटलेट्स कम होने के लक्षण

-थकान
-चक्कर आना
-नाक से खून आना
-मसूड़ों से खून आना
-मल में खून आना
-त्वचा पर छोटे-छोटे लाल धब्बे

प्लेटलेट्स की कमी में डाइट में शामिल करें ये चीजें

हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी और सरसों का साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन के का बहुत अच्छा स्रोत हैं. विटामिन के खून के थक्के जमाने में मदद करता है और प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

अनाज
गेहूं, जौ और चावल जैसे अनाजों में फोलेट होता है, जो एक प्रकार का विटामिन बी है. फोलेट ब्लड वेसल्स  के निर्माण में मदद करता है और प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद करता है.

फल
अनार, कीवी और संतरे जैसे फल विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं. विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और ब्लड वेसल्स   के निर्माण में मदद करता है.

डाई फूट्स 
बादाम, अखरोट, और काजू जैसे डाई फूट्स में विटामिन ई होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है और ब्लड वेसल्स  को डैमेज होने से बचाता है.

चिया सीड्स 
चिया सीड्स, अलसी के बीज और कद्दू के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने और ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

पपीता
पपीते के पत्तों का जूस प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में कारगर माना जाता है. आप पपीते के पत्तों का जूस या पपीते के पत्तों से बनी गोलियां ले सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. ये जानकारी सामान्य रीतियों और मान्यताओं पर आधारित है.)

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