अगर आपको बाल रोज 100 से ज्यादा झड़ रहे तो आपको सावधान होने की जरूरत है. खासकर अगर ये कम उम्र के बच्चों में भी दिख रहा तो आपको अपने डाइट और लाइफस्टाइल पर फोकस करना होगा. हालांकि आपको आज एक पापुलर ड्रिंक के बारे में बताने जा रहे हैं जो बाल झड़ने के लिए सबसे ज्यादा जिम्मेदार बताया जा रहा है. ये है एनर्जी ड्रिंक.
अगर आप हफ़्ते में कई बार एनर्जी ड्रिंक पीते हैं, तो आप खुद को गंजेपन के खतरे को बुलावा दे रहे हैं. असल में इन पेय पदार्थों में मौजूद कुछ रसायन गंजापन का कारण बनते हैं. इन एनर्जी ड्रिंक का अत्यधिक सेवन कैफीन और सेलेनियम जैसे कुछ तत्वों की विषाक्तता शरीर में बढ़ा देता है, जो हेयर फॉल को उसकता है.
शरीर में खुराक 3 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम जाना कैफीन की विषाक्त बढ़ाता है. वहीं, दैनिक विटामिन ए की खुराक 700 माइक्रोग्राम और 55 माइक्रोग्राम सेलेनियम से अधिक नहीं होनी चाहिए. अगर ये शरीर में ज्यादा होने लगे तो हेयर फॉल तय है.
सेलेनियम और विटामिन ए उच्च खुराक में लेने पर बालों के लिए विषैले होते हैं और एलोपेसिया एरीटा को भी ट्रिगर कर सकते हैं. आपको बता दें कि कुछ ऊर्जा पेयों में एक व्यक्ति के लिए अनुशंसित विटामिन ए सेवन का 113 प्रतिशत और सेलेनियम का 100 प्रतिशत तक हो सकता है.
कुछ पॉपुलर ब्रांडों में 150 मिलीग्राम तक कैफीन हो सकती है - जो कि ब्लैक कॉफी से लगभग दोगुनी है. ऊर्जा पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन कैटेकोलामाइन और तनाव हार्मोन में वृद्धि से जुड़ा हुआ है. इसलिए, ऊर्जा उत्पादों को डायबिटीज और मेटाबॉलिक डिजीज के लिए भी रिस्की बताया गया है. और ये बालों को गिरने से लेकर गंजेपन तक को बढ़ाता है.
ठीक इसी तरह कोल्ड ड्रिंक और मीठे जूस भी जिसमें फ्रूक्टोज ज्यादा होता है हेयर लॉस को बढ़ाता है. साथ ही कार्न सिरप, आर्टिफिशियल स्वीटनर, डेक्सट्रोज, फ्रुक्टोज, ग्लूकोज, उच्च फ्रुक्टोज मकई सिरप, शहद, लैक्टोज, माल्ट सिरप, माल्टोज, गुड़, चीनी और सुक्रोज भी हेयल फॉल के लिए ट्रिगर करते हैं.
इन बीमारियों की भी वजह बन सकती हैं ये ड्रिंक
वजन बढ़ना, मोटापा, टाइप 2 डायबिटजी, हृदय रोग, गुर्दे की शिथिलता, गैर-अल्कोहलिक लिवल सिरोसिस, दांतों की सड़न, गठिया और गाउट भी मीठी चीजों और सोडा पेय से हो सकती हैं.
न्यूट्रिएंट्स जर्नल में 2023 में प्रकाशित एक अध्ययन में ऊर्जा पेय सहित चीनी-मीठे पेय और पुरुषों में बालों के झड़ने के बीच संबंध पाया गया. इसमें पाया गया कि 18 से 45 वर्ष की आयु के पुरुषों में बाल झड़ने का खतरा अधिक होता है, यदि वे नियमित रूप से चीनी-मीठे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं.
अध्ययन में कहा गया है, उच्च चीनी वाले मीठे पेय पदार्थों के सेवन (एसएसबी) और पुरुषों में बाल झड़ने (एमपीएचएल) के बीच महत्वपूर्ण संबंध पाया है."
बालों को झड़ना रोकने के लिए कौन से विटामिन मिनरल लें
संतुलित आहार और विटामिन बी, सी और डी, साथ ही आयरन और जिंक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का सेवन बालों के झड़ने को कम करने और विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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