बच्चे की नजर हो गई है कमजोर? आज से ही खिलाना शुरू कर दें ये चीजें

आजकल बच्चों में आंखों की रोशनी कमजोर होने की समस्या काफी बढ़ रही है. इसका मुख्य कारण खाने में पोषक तत्वों की कमी और स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना है. अगर आपका बच्चा भी इस समस्या से जूझ रहा है, तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. आज हम आपको यहां कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करके आप अपने बच्चे की आंखों की रोशनी को मजबूत बना सकते हैं.

बच्चों को खिलाएं ये चीजें

गाजर
गाजर में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. बीटा-कैरोटीन शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है. आप अपने बच्चे को गाजर का जूस या सलाद खिला सकते हैं.

पालक
पालक में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन नामक दो महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों को हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करते हैं. इसके अलावा पालक में विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई भी भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं. आप अपने बच्चे को पालक का साग, जूस या पनीर पालक खिला सकते हैं.

शकरकंद
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा शकरकंद में विटामिन सी और फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. आप अपने बच्चे को शकरकंद उबालकर या भूनकर खिला सकते हैं.

अंडे
अंडे में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन के साथ-साथ जिंक भी होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. आप अपने बच्चे को उबले अंडे या ऑमलेट खिला सकते हैं.

मछली
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों की रोशनी बढ़ाने और सूखी आंखों की समस्या को दूर करने में मदद करता है. आप अपने बच्चे को मछली की करी या फ्राई खिला सकते हैं.

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ड्राई फ्रूट्स
बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. ये सभी तत्व आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं. आप अपने बच्चे को नाश्ते या शाम के नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स खिला सकते हैं.

फल 
संतरा, नींबू, आंवला और पपीता जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. विटामिन सी आंखों को हानिकारक किरणों से बचाने और रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है. आप अपने बच्चे को नाश्ते या शाम के नाश्ते में फल खिला सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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