सर्दियों में तेजी से कम करना चाहते हैं वजन? ये टिप्स बनाएंगे आपका काम आसान

सर्दियों का मौसम आते ही कई लोगों का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है. कम व्यायाम, धीमा मेटाबॉलिज्म और स्वादिष्ट मौसमी खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन वजन बढ़ने का कारण बन सकता है. वजन बढ़ने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. लेकिन चिंता न करें, कुछ आसान टिप्स से आप सर्दियों में भी अपना वजन कम कर सकते हैं. तो आइए यहां जानते हैं कि सर्दियों के मौसम में वजन कम करने के लिए किन उपायों को अपनाना चाहिए.

वेट लॉस के लिए अपनाएं ये टिप्स

पानी का सेवन बढ़ाएं
सर्दियों में शरीर को पानी की उतनी ही ज़रूरत होती है जितनी गर्मियों में. पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. आप गर्म पानी, हर्बल चाय या नींबू पानी भी पी सकते हैं. 

सही खान-पान 
सर्दियों में गर्म और तली हुए चीजों का सेवन कम करें. ताजे फल, सब्जियां, दालें, अनाज और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स डाइट में शामिल करें. फाइबर से भरपुर चीजें खाएं जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएंगे.

एक्सरसाइज करें 
सर्दियों में भी एक्सरसाइज करना जरूरी है. आप घर पर ही योग, ध्यान या कार्डियो एक्सरसाइज कर सकते हैं. नियमित व्यायाम मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है.

पूरी नींद लें 
पर्याप्त नींद न लेने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और भूख बढ़ जाती है जिससे वजन बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में हर रोज 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें.

तनाव कम करें 
बहुत ज्यादा तनाव लेने से भी वजन बढ़ सकता है. ऐसे में योग, ध्यान या किसी अन्य फिजिकल एक्टिविटी के जरिए तनाव को कम करें

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जंक फूड से बचें 
जंक फूड और मीठे खाद्य पदार्थों में कैलोरी अधिक होती है और ये वजन बढ़ा सकते हैं. ऐसे में इनका सेवन कम से कम करें.

सूप और सलाद का सेवन करें 
सूप और सलाद हल्के होते हैं और इनमें कैलोरी कम होती है. ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएंगे और आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करेंगे.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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