Neck Pain: सुबह उठते ही गर्दन में होता है भयंकर दर्द तो जरूर अपनाएं ये आसान टिप्स, मिनटों में दूर होगी अकड़न 

डीएनए हिंदी: कई बार गलत स्थिति में सोने, तनाव, खराब फिजिकल पॉजिशन या अन्य कारणों की वजह से गर्दन अकड़ जाती है, या गर्दन में अचानक से असहनीय दर्द (Neck Pain) होने लगता है. इसके अलावा कई बार गर्दन दर्द की वजह से सुन्नता, सिरदर्द और खाने में कठिनाई भी होने लगती है. ऐसी स्थिति में एक दिन भी बिताना बेहद कठिन हो जाता है. इस समस्या से निजात पाने (Neck Pain Cure) के लिए लोग कई तरह के नुस्खे आजमाते हैं. लेकिन, गर्दन दर्द की समस्या से राहत नहीं मिल पाती है. ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे आसान (Effective Home Remedies For Neck Pain) उपाय के बारे में बताने वाले हैं, जिसकी मदद से आप गर्दन दर्द से आराम पा सकते हैं. 

गर्दन को धीरे से स्ट्रेच करें

गर्दन दर्द में सबसे पहले आपको अपने गर्दन को थोड़ा स्ट्रेच करना है. क्योंकि सिर को धीरे से हिलाने से उस विशेष क्षेत्र में ब्लड फ्लो बढ़ जाएगा और सूजन कम हो जाएगी. इसके लिए आप अपने सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जा सकते हैं या धीरे-धीरे सिर हिला सकते हैं जैसे कि आप 'हां' कह रहे हों. 

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गर्म या ठंडा सेक 

गर्दन की अकड़न से जल्द राहत पाने के लिए गर्म या ठंडा सेक भी फायदेमंद साबित हो सकता है. क्योंकि, कंप्रेशन आपकी मांसपेशियों को आराम देता है और गर्दन में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है. इसके अलावा यह दर्द को सुन्न करने में भी मदद करता है. इसके लिए एक बार में 10 मिनट के लिए गर्म या ठंडा सेक लगाएं. यह प्रक्रिया दिन में कम से कम 2-3 बार करें. 

गर्म शावर लें

इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए एप्सम नमक के साथ गर्म पानी से नहाना बेहतर होगा. क्योंकि गर्म पानी का स्नान तंग मांसपेशियों को आराम और शांत करने में मदद करता है और नमक सूजन को कम करने और ब्लड फ्लो में सुधार करने में मदद करता है.

इसेंशियल ऑयल का मालिश 

अगर आप इस समस्या से तत्काल राहत पाना चाहते हैं तो इसेंशियल ऑयल से अपनी गर्दन की धीरे से मालिश कर सकते हैं. इसके लिए पेपरमिंट या लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदें नारियल के तेल में मिला लें और इस मिश्रण से अपनी गर्दन की मालिश करें.

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सेब का सिरका

इस समस्या से राहत पाने के लिए सेब साइडर सिरका एक बेहतर घरेलू उपाय है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट तनाव और मांसपेशियों के दर्द को कम करते हैं. इसके लिए एक रुमाल या टिश्यू को थोड़े सेब के सिरके में भिगोएं और इसे अपनी गर्दन पर रखें. एक घंटे के लिए रुमाल को उसी स्थिति में छोड़ दें. इस प्रक्रिया को दिन में कम से कम दो बार दोहराएं.

इसके अलावा ये हैं कुछ खास टिप्स

• अगर आप गर्दन के दर्द से परेशान रहते हैं तो अपने सोने की पोजीशन में थोड़ा बदलाव करें. ऐसे में अपनी पीठ या पेट के बल लेटने के बजाय एक तरफ सोने की कोशिश करें.
• अगर आपने काफी समय से तकिया नहीं बदला है तो इसे बदल दें, क्योंकि गलत पॉश्चर भी गर्दन में दर्द का कारण बन सकता है.
• अपने लैपटॉप और स्मार्टफोन से थोड़ी दूरी बनाएं, क्योंकि एक स्थिति में बैठकर लैपटॉप या फोन चलाना गर्दन के दर्द का कारण हो सकता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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