Bone Health: मजबूत हड्डियों को खोखला कर देंगी ये 5 आदतें, जवानी में ही उठना बैठना हो जाएगा मुश्किल

डीएनए हिंदी: हड्डियां शरीर की संरचना को सही ढंग से स्थापित करती हैं. इसलिए, हड्डियों की मजबूती का खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है. हालंकि हड्डियों की मजबूती के लिए आमतौर पर दूध और कैल्शियम से भरपूर चीजों के सेवन की सलाह दी जाती है. लेकिन, केवल दूध और कैल्शियम से ही हड्डियों (Bones Disease) को मजबूत नहीं बनाया जा सकत है, बल्कि अन्य कई चीजों का भी ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है. जी हां, बता दें कि बचपन से जवानी तक आप कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिसकी वजह से हड्डियां बुढ़ापे से पहले (Bone Health) ही कमजोर हो जाती हैं. आज हम आपको हड्डियों को कमजोर बनाने वाली ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जो आप डेली रूटीन में करते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में...

खराब खानपान

आजकाल लोगों को बाहर की चीजें खाना काफी पसंद है, ज्यादातर लोग पिज्जा, बर्गर, चाउमीन और मोमोज आदि से पेट भर लेते हैं, जो सेहत के लिए जहर हैं.  इन चीजों में अधिक मात्रा में तेल और अनहेल्दी पदार्थ होते हैं और इनमें पोषक तत्वों की कमी भी होती है. इससे हड्डियों को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जिसके कारण हड्डियां तो कमजोर होती ही हैं. हमेशा शरीर में दर्द की समस्या बनी रहती है.

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एक्सरसाइज न करना

हेल्दी रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज जरूरी है. लेकिन, व्यस्त रहने के कारण आजकल काफी लोग इसे नियमित रूप से नहीं कर पाते हैं और बीच में छोड़ देते हैं. ऐसे में अगर आप बहुत दिनों तक व्यायाम को छोड़ देते हैं, तो हड्डियों की मजबूती विकसित नहीं होती है और इसके कारण अन्य तरह की कई समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं.

धूम्रपान

धूम्रपान जैसे कि सिगरेट, बीड़ी, हुक्का आदि, हड्डियों को कमजोर बनाते हैं, बता दें कि इसके कारण हड्डियों में कैल्शियम का अवशोषण कम होता है और वे कमजोर हो जाती हैं.

अतिरिक्त शराब पीना

एक्सपर्ट्स के मुताबिक़ बार-बार और अधिक मात्रा में शराब पीना हड्डियों को भी कमजोर बना सकता है. क्योंकि शराब में मौजूद एल्कोहल हड्डियों को प्रभावित करके पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है.

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विटामिन और मिनरल की कमी

इसके अलावा अन्य पोषक तत्वों की कमी भी हड्डियों को प्रभावित करती हैं. बता दें कि विटामिन डी, विटामिन ए, विटामिन बी12, मैग्नीशियम और जिंक की कमी हड्डियों को कमजोर बनाती हैं. इसलिए, इससे बचने के लिए आपको अन्य फल, सब्जियां, अंडे, आदि को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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