कुछ खाद्य पदार्थ अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में बहुत कारगर होते हैं. गुड कोलेस्ट्रॉल आपके दिल को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह आपके शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है. आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें गुड कोलेस्ट्रॉल का पावरहाउस कहा जाता है.
संतरे विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो न केवल आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है बल्कि अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है. संतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड्स ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं.
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. अखरोट में मौजूद अन्य पोषक तत्व जैसे विटामिन ई और मैग्नीशियम भी हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं.
बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और मैग्नीशियम भी होते हैं. ये सभी पोषक तत्व गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
एवोकाडो एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है, जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है. एवोकाडो में विटामिन के, फोलेट और पोटैशियम भी होता है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड सैल्मन, ट्यूना, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा यह दिल की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)
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Good Cholesterol Foods: गुड कोलेस्ट्रॉल का पावरहाउस हैं ये 5 चीजें, डाइट में शामिल करने से मिलेंगे कई फायदे