आजकल बढ़ता वजन एक गंभीर समस्या बन गई है. लोग तरह-तरह के डाइट प्लान और एक्सरसाइज रूटीन अपनाते हैं, फिर भी उनका वजन कम नहीं होता. इसका कारण आपकी कुछ आदतें हो सकती हैं जिन्हें आप अनजाने में अपना लेते हैं. आइए यहां जानते हैं उन 5 गलतियों के बारे में जो आपका वजन बढ़ा सकती हैं.
बहुत से लोगों को सोने से ठीक पहले खाने की आदत होती है. लेकिन यह आदत आपके वजन बढ़ने का बड़ा कारण बन सकती है. देर रात खाने से शरीर को खाना पचाने के लिए समय नहीं मिल पाता और यह फैट के रूप में जमा हो जाता है. इसके अलावा देर रात खाने से नींद भी खराब होती है और मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है.
आजकल की व्यस्त लाइफस्टाइल में लोग ज्यादातर प्रोसेस्ड फ़ूड खाते हैं. इनमें नमक, चीनी और अनहेल्दी ऑयल अधिक मात्रा में होते हैं जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं. प्रोसेस्ड फ़ूड में फाइबर और पोषक तत्वों की कमी होती है, जिससे आपको जल्दी भूख लगती है और आप ज्यादा खाते हैं.
पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है. इसे जीवन का अमृत भी कहा जाता है. यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और भूख को कम करता है. पर्याप्त पानी न पीने से डिहाइड्रेशन होता है और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है.
शराब में कैलोरी बहुत ज़्यादा होती है. इसके अलावा शराब पीने से भूख बढ़ती है और आप ज्यादा खाते हैं. शराब आपके लिवर को भी नुकसान पहुंचाती है, जिससे वजन बढ़ने की समस्या और बढ़ जाती है.
पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है. यह हार्मोन भूख बढ़ाता है और फैट जमा होने का कारण बनता है. इसके अलावा, नींद की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है.
इन 5 गलतियों से बढ़ सकता है वजन, कहीं आप भी तो नहीं कर रहे