कैल्शियम से भरपूर दूध हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें कुछ चीजें मिलाकर पीने से हड्डियों को मजबूत बनया जा सकता हैं. ऐसे में यहां 5 ऐसी चीजो के बारे में बताया गया हैं जिन्हें रोज दूध में मिलाकर पीने से बुढ़ापे में भी आपकी हड्डियां मजबूत रहेंगी.
हल्दी में करक्यूमिन होता है जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं. रोजाना दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं.
बादाम सेहत के सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते है. इसमें कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन ई, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. ये हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं. रात में कुछ बादाम भिगो दें, सुबह उन्हें छीलकर पीस लें और दूध के साथ मिलाकर खाए में मिला लें.
छुहारे और खजूर कैल्शियम, पोटैशियम का अच्छा स्रोत होते हैं जो हड्डियों को ताकत देते हैं. दूध में छुहारे या खजूर डालकर पीना हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
भारतीय रसोई में घी को हड्डियों और जोड़ों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. दूध में 1 चम्मच शुद्ध देसी घी मिलाकर पीने से जोड़ों में चिकनाई बनी रहती है और हड्डियों में मजबूत आती हैं.
इसे खसखस के नाम से भी जाना जाता है. यह कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस का एक बेहतरीन स्रोत है.ये मिनरल्स हड्डियों की डेंसिटी बढ़ाने और उन्हें कमजोर होने से बचाने में मदद करते हैं.
(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)
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