डीएनए हिंदी: बरसात के मौसम (Monsoon) में बच्चे जल्दी बीमार (Kids Unwell) पड़ते हैं क्योंकि इस समय कई तरह के वायरस फैलते हैं और इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है. बच्चों को चिकनगुनिया, डेंगू, वायरल फीवर आसानी से हो जाता है क्योंकि इस दौरान उनकी इम्यूनिटी (Immunity) बहुत कमजोर हो जाती है. बच्चे अनहेल्दी हो जाते हैं और उनके शरीर में कई तरह के मिनरल्स की कमी होने लगती है. बारिश की मौसम अपने साथ कई नए कीटाणु ले आता है.
इस बार तो मानसून सीजन अकेला नहीं है बल्कि इसके साथ कोविड वायरस भी है. ऐसे में और भी जरूरी हो जाता है कि माता-पिता इस मौसम (Rainy Season) में बच्चे को इस डबल मार से बचाएं. इसके लिए उन्हें पौष्टिक डाईट दें और वायरस को दूर करने के लिए डाईट में दही, विटामिन सी और विटामिन डी और जिंक को शामिल करें.
लहसुन (Garlic) सेहत के लिए बहुत ही अच्छा है क्योंकि इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है. अगर बच्चे की इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग रहेगी तो वो जल्दी बीमार नहीं पड़ेगा
करेला बच्चों को पसंद नहीं आता लेकिन इसमें काफी औषधीय गुण समाए हुए हैं. इससे खून साफ होता है और इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है.इसमें एंटी फंगल और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं
टोफू पनीर जैसा ही होता है और बच्चों को काफी पसंद आता है. इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है इसलिए इसका सेवन लाभकारी है
मौसमी फल, लिची, अनार इन फलों का सेवन करने से बच्चे के शरीर में पानी की मात्रा ठीक रहती है. ये फल इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं
इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबायोटिक, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं. बच्चों को हल्दी वाला दूध पिलाने से उनकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है
जितना हो सके बच्चों को हरा सलाद खाना चाहिए, उसमें सभी विटामिन्स पाए जाते हैं.
जंक फूड से बच्चों को दूर रखना चाहिए, बच्चों को ऑइली चीजें भी कम देनी चाहिए क्योंकि इससे उनकी हेल्थ खराब होती है.
Kids Monsoon Diet : बच्चों की इम्यूनिटी बूस्ट के लिए खाने में शामिल करें ये चीजें