आजकल बहुत से लोग 30 की उम्र से पहले ही ढीली त्वचा और झुर्रियों का सामना कर रहे हैं. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है. कुछ खास सुपरफूड्स त्वचा के स्वास्थ्य और कसावट को बनाए रखने में कमाल कर सकते हैं. यहां कुछ ऐसे सुपरफूड्स बताए गए हैं, जिन्हें आपको अपनी रोजाना की डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.
बादाम, अखरोट, अलसी के बीज जैसे नट्स और सीड्स में हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और जिंक होते हैं. ये पोषक तत्व त्वचा को रिपेयर करते हैं, उसे हाइड्रेटेड रखते हैं और नए स्किन सेल्स के निर्माण में मदद करते हैं.
हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स, विटामिन ई और बी कॉम्प्लेक्स विटामिन से भरपूर एवोकाडो त्वचा को मुलायम, नमीयुक्त और लचीला बनाए रखने के लिए बेहतरीन माना जाता है. इसे रोज खाने से सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं.
बेरीज में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी होते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं. कोलेजन के निर्माण के लिए विटामिन सी भी जरूरी है. ये स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं.
ग्रीन टी में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल्स पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं, सूजन को कम करते हैं और त्वचा की इलास्टिसिटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड के सबसे अच्छे स्रोतों में से हैं. ये हेल्दी फैट्स स्किन सेल्स को मजबूत बनाती हैं, नमी बनाए रखती हैं और त्वचा को लचीला और टाइट बनाए रखने में मदद करती हैं.
(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)
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30 की उम्र में पहले ही स्किन पर पड़ने लगी है झुर्रियां, इन 5 सुपरफूड्स को अपने डाइट में करें शामिल