हर कोई 40 की उम्र के बाद भी जवां और खूबसूरत दिखना चाहता है. त्वचा की चमक और शरीर की चुस्ती-फुर्ती बनाए रखने के लिए सही खान-पान का होना बहुत जरूरी है. ऐसे में ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का खजाना हैं और ये आपकी त्वचा और शरीर को भीतर से पोषण देते हैं. आइए जानते हैं कौन से 5 ड्राई फ्रूट्स आपको 40 की उम्र में भी जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
बादाम में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो त्वचा को नुकसानदायक फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. यह त्वचा को कोमल और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है. हर सुबह खाली पेट कुछ भीगे हुए बादाम खाएं या आप उन्हें अपनी स्मूदी, दही या सलाद में मिला सकते हैं.
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो त्वचा को हाइड्रेट रखता है और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है. रोजाना मुट्ठी भर अखरोट खाना आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है.
किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन पाए जाते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. यह त्वचा की रंगत को निखारने में भी मदद कर सकता है. किशमिश को आप सीधे खा सकते हैं या दही या मूंगफली के साथ मिलाकर खा सकते हैं.
पिस्ता में विटामिन बी6 होता है जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. ये प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है. आप पिस्ता को स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं या फिर सलाद में मिलाकर खा सकते हैं.
काजू में जिंक होता है जो त्वचा को कोलेजन बनाने में मदद करता है. कोलेजन त्वचा को मजबूत और जवां बनाए रखने के लिए जरूरी है. आप काजू को सीधे खा सकते हैं या फिर दूसरे ड्राई फ्रूट्स के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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40 की उम्र में भी जवां और खूबसूरत दिखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 ड्राई फ्रूट्स