Heat Stroke: गर्मी ना बन जाए जानलेवा, पहचानें लक्षण, इन तरीकों से करें बचाव

डीएनए हिंदी: मार्च का महीना है और भीषण गर्मी ने अभी से लोगों का हाल बेहाल कर दिया है. देश के अधिकांश हिस्सों में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस के आसपास पहुंच गया है. भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने भी लू को लेकर चेतावनी जारी की है. ऐसे में हीट स्ट्रोक का डर भी लोगों को सताने लगा है. आइए जानते हैं कि इससे कैसे निजात पाई जाए. 

सबसे पहले लू लगने या हीट स्ट्रोक के लक्षणों के बारे में जानते हैं. सांस लेने में तकलीफ, बार-बार मुंह का सूखना, सिर दर्द, बेहोशी जैसा लगना, अधिक थकावट महसूस होना, उल्टी आना, चक्कर आना, लूज मोशन, तेज बुखार, हाथ-पैर ढीले हो जाना. अगर आप भी कुछ ऐसा महसूस कर रहे हैं तो समझ जाइए कि हीट स्ट्रोक आपको प्रभावित करने लगा है. 

इससे बचने के उपाय-

प्याज है रामबाण 
लू से बचने के लिए प्याज रामबाण उपाय है. आप चाहें तो कच्चा प्याज खा सकते हैं. इसके अलावा धूप में निकलने से पहले प्याज घिसकर नाखूनों पर लगाने से भी लू नहीं लगती है. धूप में निकलते समय छिला हुआ प्याज साथ रखकर भी लू से बचा जा सकता है. 

डाइट पर दें ध्यान
खाली पेट बाहर जाने से बचें. इससे लू लगने का खतरा ज्यादा रहता है. साथ ही सबसे जरूरी है हेल्दी, न्यूट्रिशन और सादा घर का बना भोजन खाना. ज्यादा तेल और मसालेदार वाली चीजें खाने से आपका हाजमा खराब हो सकता है इसलिए खाने में हल्का तेल और मसाला डालें. 

ये भी पढ़ें- Low Blood Pressure की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय

ऐसे कम होगी बॉडी में हीट
लू और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप आम पन्ना, सत्तू, बेल का शरबत, छाछ, लस्सी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा ताजे फल और सब्जियां खाएं, बासी खाना अवॉइड करें. इससे बॉडी में हीट कम होगी. ट्रैवल के टाइम पर ताजे फ्रूट्स भी साथ में रखें.

पिएं खूब पानी
गर्मी में शरीर से अधिक पसीना निकलता है. ऐसे में पानी की कमी होने से आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं. इससे आपको चक्कर, थकान, सिरदर्द जैसी समस्यओं का सामना करना पड़ सकता है. जरूरी है कि आप दिनभर में कम से कम दो गिलास पानी पीएं. बाहर निकलते हुए अपने साथ पानी की बोतल भी जरूर रखें लेकिन बाहर से आकर तुंरत पानी पीने से बचें. जब शरीर का तापमान सामान्य हो जाए उसके बाद ही पानी पिएं.

तरल पदार्थों से मिलेगी एनर्जी 
अपनी डाइट में तरल पदार्थों को शामिल करना न भूलें. आप नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, लस्सी, जूस, हारी ताजी सब्जियां और सलाद खा सकते हैं. इससे आपको भरपूर एनर्जी मिलेगी. 

डार्क कलर पहनने से बचें
डार्क कलर जल्दी हीट एब्जॉर्व करते हैं इसलिए हल्के कलर के कपड़े पहनें और सिथेंटिक फैबरिक अवॉइड करें. 

बॉडी मास्क का करें इस्तेमाल
ब्लड फ्लो बढ़ाने के लिए दिनभर में कम से कम दो बार नहाएं. इससे स्किन रैशेज भी नहीं होंगे और आप फ्रैश भी महसूस करेंगे.  साथ ही शरीर को लू से बचाने के लिए आप कुछ नेचुरल बॉडी मास्क का उपयोग कर सकते हैं. इसके लिए नहाने से पहले जौ के आटे और प्याज का पेस्ट बनाकर शरीर पर लगा सकते हैं. साथ ही आम के लेप से तलवों की मसाज करना बेहद फायदेमंद होता है. 

इमली का पानी 
इमली विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स में भरपूर है. इसके लिए कुछ इमली को उबलते पानी में भिगोएं. इसके बाद इसमें एक चुटकी चीनी के साथ पिएं. यह काढ़ा आपके शरीर के तापमान को कम करता है. 

तुलसी और सौंफ के बीज
गुलाब जल के साथ तुलसी के बीजों को मिलाकर आप अपने शरीर के सिस्टम को तुरंत ठंडा कर सकते हैं. इसके अलावा सौंफ के बीज को भी एक ठंडा मसाला के रूप में भी जाना जाता है. इसके लिए इसे रात को थोड़ा पानी में भिगोएं और सुबह छानकर इस पी लें. यह आपके शरीर को ठंडा रखेगा और आपको लू से बचाएगा.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.) 

गूगल पर हमारे पेज को फॉलो करने के लिए यहां क्लिक करें. हमसे जुड़ने के लिए हमारे फेसबुक पेज पर आएं और डीएनए हिंदी को ट्विटर पर फॉलो करें.