गर्मी के मौसम में पानी की कमी होना बहुत आम बात है. पूरे उत्तर भारत में इन दिनों प्रचंड गर्मी पड़ने लगी है तो अपने सुबह के नाश्ते में कुछ फल जरूर शामिल कर लें. ये फल शरीर की पानी की जरूरतों को तो पूरा करते ही हैं, इनसे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. जानें, कौन से फलों को गर्मियों में खाना बहुत फायदे
गर्मियां आते ही लोग आम का इंतजार करने लगते हैं. फलों का राजा आम खाने में जितना रसीला और मीठा होता है इसके फायदे भी उतने ज्यादा हैं. आम में विटामिन सी पाया जाता है. आम खाने से आंख, त्वचा, कोलेस्ट्रॉल, पाचन और कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से बचा जा सकता है. आपको गर्मी में आम जरूर खाना चाहिए.
गर्मी में डाइट में पपीता जरूर शामिल करें. पपीता में विटामिन सी और विटामिन ए पाया जाता है. जिससे आंख और इम्यूनिटी दोनों मजबूत होती है. पपीता खाने से शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है जिससे पेट और पाचन अच्छा रहता है. वजन घटाने के लिए भी पपीता अच्छा फल है.
पाइनेप्पल में में पोटेशियम और दूसरे कई जरूरी एंजाइम्स पाए जाते हैं. ये सूजन यानि ब्लोटिंग की समस्या को कम करता है. अनन्नास शरीर को डिटॉक्सीफाई और इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है. इसे खाने से आंखों की रौशनी बढ़ती है और मोतियाबिंद का खतरा कम होता है. अन्नानास में पानी की अच्छी मात्रा होती है तो इसका जूस भी पी सकते हैं.
केला सभी मौसम में पाया जाने वाला फल है. केला में विटामिन ए, बी, सी, ई, जिंक, पोटेशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. इसमें अमीनो एसिड होता है, जो एलर्जी से बचाता है. केले में विटामिन B6 पाया जाता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है.
संतरा खाने से शरीर को भरपूर विटामिन सी मिलता है. संतरा में फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. संतरा कैल्शियम और विटामिन का भी अच्छा सोर्स है. संतरा में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जिससे त्वचा हेल्दी रहती है. आपको वजन घटाने के लिए भी संतरा खाना चाहिए. सर्दी जुकाम से राहत पाने के लिए भी संतरा का सेवन करना चाहिए.
Summer Health Tips: गर्मी के मौसम में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए जरूर खाएं ये फल
मंद होता है.