नींद नहीं आने पर फोन चलाना पड़ सकता है भारी, व्यापक हो रही है 'Doomscrolling'

महानगरों में रहने वालों की नींद ज्यादा खराब हो रही है. हर चार में से एक भारतीय को लगता है कि उसे नींद न आने की बीमारी हो चुकी है. भारत के 59% लोग रात 11 बजे के बाद सोने के लिए जाते हैं. सोशल मीडिया इसकी एक बड़ी वजह है. 36% लोगों का मानना है कि डिजिटल मीडिया की वजह से उनकी नींद पर असर पड़ा है.88% लोग सोने से ठीक पहले फोन जरुर चेक कर रहे हैं. हालांकि पिछले वर्ष के सर्वे में 92% लोग ऐसा कर रहे थे. पिछले वर्ष के मुकाबले इस वर्ष 4 प्रतिशत लोग ऐसे कम हुए जो सोने से ठीक पहले फोन चेक कर रहे हैं. 74% लोगों ने अपने घर में नींद के लिए डेडिकेटेड स्पेस बनाया है. 
 

परेशानी की बात ये है कि 18 से 24 वर्ष के युवाओं ने ये बताया कि उनके कमरे के माहौल की वजह से उनकी नींद खराब हो रही है. 18 साल से कम के 80 प्रतिशत युवाओं ने माना कि उठने के बाद उन्हें फ्रेश महसूस नहीं होता है. हर चार में से एक भारतीय को लगता है कि उसे इनसोमनिया (Insomnia) यानी नींद ना आने की बीमारी हो चुकी है.

कोरोना से पहले के मुकाबले देर रात सोशल मीडिया पर रहने की आदत में 57% की बढ़ोतरी हुई है. 31% महिलाओं और 23% पुरुषों को लगता है कि उनकी नींद गायब हो चुकी है. 38% महिलाओं और 31% पुरुषों को लगता है कि सोशल मीडिया की वजह से वो देर तक जगे रहते हैं. 18 वर्ष से कम के 50% किशोरों को भी ये लगता है कि उन्हें इन्सोमनिया हो चुका है. 

हाइब्रिड वर्क कल्चर यानी Work From Home आने के बाद से अब लोगों को काम के दौरान सोया सोया रहने की या महसूस करने की लत घट गई है। 2020 के सर्वे में जहां  83% लोगों के काम के दौरान नींद आती थी वो अब घटकर 2022 में 48% रह गया है. इसका मतलब कि अब वो काम और घर के बीच बेहतर संतुलन बना पा रहे हैं.
 

कोलकाता के 40% लोग आधी रात के बाद सोते हैं. हैदराबाद के 40% लोगों के मुताबिक काम की वजह से उन्हें देर तक जगना पड़ता है. गुरुग्राम के 36% लोग भी ऐसा ही मानते हैं कि काम की वजह से उन्हें सोने में देरी होती है.  मुंबई के 39% और गुरुग्राम के 29% लोग मानते हैं कि इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस देखने में काफी वक्त खराब हो रहा है. 43% दिल्ली वालों को भी लगता है कि उन्हें डिजिटल मीडिया पर अपना टाइम कम करने की जरुरत है.