Ramadan 2022: रमजान के महीने में रोज़े रखने से होते हैं ये 5 Fitness फायदे

डीएनए हिंदी: इस्लाम धर्म में रमजान को सबसे पवित्र महीना माना जाता है. यह महीना खुद में सुधार या बदलाव लाने, दया और आध्यात्मिकता का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय माना जाता है. इस विशेष महीने के दौरान उपवास करने के अपने फायदे हैं क्योंकि यह आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है. यह एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने और विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने के लिहाज से भी एक शानदार अवसर है. 

ये हैं रमजान के दौरान रोज़े करने के पांच फायदे -

1. वजन कम करने में मदद करता है

अध्ययनों के अनुसार, इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन और चर्बी घटाने में बहुत सहायक है. जब हम दिन के दौरान सीमित भोजन करते हैं, तो हम कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, मोटापा और रक्तचाप सहित कई बीमारियों के होने की संभावना को कम कर कर देते हैं.

2. आंत को साफ और शुद्ध करता है

रमजान के दौरान महीने भर का उपवास आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. जब हम 12-14 घंटे से अधिक समय तक रुक-रुक कर उपवास करते हैं, तो लीवर का ग्लाइकोजन समाप्त हो जाता है और फिर से भर जाता है. यह आहार आंत को साफ करने में मदद करता है और आंत की परत को मजबूत बनाता है.

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3. टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करता है

इंटरमिटेंट उपवास को इंसुलिन प्रतिरोध के मामले में मुख्य लाभ के लिए जाना जाता है. कुछ भी जो आपके शरीर में इंसुलिन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है उससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी कम हो जाता है. 

4. वजन कम करने और कोशिकाओं की मरम्मत में मदद

सेलेब्रिटी डायटीशियन, न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता गुप्ता के अनुसार, इंटरमिटेंट उपवास आपके आंत की कोशिकाओं की मरम्मत के लिए मदद करता है. यह अटके हुए वजन को ठीक करने का एक शानदार तरीका भी है. यह अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है. 

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5. तनाव और शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है

कई अध्ययनों से पता चलता है कि आंतरायिक उपवास ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रति शारीरिक प्रतिरोध में सुधार करता है और शारीरिक सूजन को कम करने में मदद करता है. यह कई बीमारियों का एक प्रमुख कारण है. 

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