Diabetes में वरदान है ये ड्राई फ्रूट, डाइट में शामिल करने से कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसने दुनियाभर में लाखों लोगों को अपनी चपेट में ले लिया है. इस बीमारी में शरीर में शुगर लेवल बढ़ जाता है, जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस बीमारी से लड़ने में ड्राई एप्रीकॉट आपकी काफी मदद कर सकती है। ड्राई एप्रीकॉट जिसे खुबानी भी कहते हैं, एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है. इसे सूखाकर संरक्षित किया जाता है, जिससे इसके पोषक तत्व अधिक मात्रा में मिल जाते हैं. ड्राई एप्रीकॉट में कई तरह के विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. आइए यहां जानते हैं कि डायबिटीज में ड्राई एप्रीकॉट में कैसे फायदेमंद है और इसका सेवन कैसे किया जा सकता है.

डायबिटीज में ड्राई एप्रीकॉट के फायदे

ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है
ड्राई एप्रीकॉट में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. यह फाइबर भोजन को धीरे-धीरे पचाने में मदद करता है और ब्लड शुगर के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकता है. इसके अलावा ड्राई एप्रीकॉट में पाया जाने वाला पेक्टिन भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाता है
ड्राई एप्रीकॉट में पाए जाने वाले कुछ तत्व इंसुलिन सेंसिटिविटी  को बढ़ाने में मदद करते हैं. इंसुलिन एक हार्मोन है जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है. जब कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति अधिक सेंसिटिव होती हैं, तो वे खून से शुगर को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित कर सकती हैं.

वजन घटाने में मदद करता है
ड्राई एप्रीकॉट में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. यह आपको ज्यादा खाने से बचने और वजन कम करने में मदद कर सकता है. डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए वजन कम करना बहुत जरूरी है.

हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है
ड्राई एप्रीकॉट में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसके अलावा, ड्राई एप्रीकॉट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है
ड्राई एप्रीकॉट में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. यह कब्ज से राहत दिलाने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.

आंखों की रोशनी बढ़ाता है
ड्राई एप्रीकॉट में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में जाकर विटामिन ए में बदल जाता है. विटामिन ए आंखों की रोशनी के लिए बहुत जरूरी होता है. यह मोतियाबिंद और आंखों की दूसरी समस्याओं को रोकने में मदद करता है.

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कैसे करें  ड्राई एप्रीकॉट का सेवन
ड्राई एप्रीकॉट का सेवन करते समय इसकी मात्रा का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. इसका अधिक सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. दिन में 4-5 ड्राई एप्रीकॉट खाना काफी है. ड्राई एप्रीकॉट को आप नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के साथ खाया जा सकता है. इसे आप दही, अनाज या सलाद के साथ मिलाकर खा सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)    

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