Sperm Count: पुरुषों में इस वजह से लो हो रहा स्पर्म काउंट, शुक्राणु बढ़ाने के लिए खाएं ये 7 फूड्स 

डीएनए हिंदी: Increase Sperm Count :  आज के समय में गलत लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से ज्यादातर पुरुष लो स्पर्म काउंट की समस्या का सामना कर रहे हैं, जिसका सीधा असर प्रजनन क्षमता पर पड़ता है. ऐसे में उन्हें पता होना चाहिए कि किन गलत आदतों के चलते ये समस्या होती है और कैसे स्पर्म काउंट को बढ़ाए जाए. एक्सपर्ट्स के अनुसार, कई ऐसे फूड्स हैं, जिन्हें खाने में शामिल करने से ही स्पर्म काउंट (Sperm Count Increasing Foods) बढ़ जाता है. इन्हें पुरुष अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इसके अलावा और भी कई समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है. आइए जानते हैं कैसे 

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ये हैं स्पर्म काउंट कम होने की वजह

- स्मोकिंग करने से 
- शराब का सेवन अधिक करने की वजह 
- वसा का अधिक मात्रा में डाइट में शामिल करने के कारण
- जंक फूड्स का सेवन अधिक करने से
- ओमेगा 3 की शरीर में कमी होने पर
- हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ने से 

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इन फूड्स को डाइट में करें शामिल

पालक 

पालक में आयरन के साथ-साथ फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह स्पर्म की क्वालिटी को बेहतर करता है. इसके साथ ही लो काउंट रेट को बूस्ट करता है. 

टमाटर 

स्पर्म की गति, काउंट और मोटिलिटी में सुधार करने के लिए टमाटर खाना बहुत ही फायदेमंद होता है. इसे सब्जी और सलाद दोनों में ही शामिल करें. क्योंकि टमाटर में एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो स्पर्म की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं.

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गाजर 

हर घर में सब्जी और सलाद के रूप में गाजर का सेवन किया जाता है. गाजर में विटामिन-ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह स्पर्म को बढ़ाने में काफी मददगार होते हैं. इसके साथ ही यह बॉडी को एनर्जी से भरपूर रखते हैं. 

केला 

केले में विटामिन ए, सी और कुछ ऐस एंजाइम पाए जाते हैं, जो स्पर्म के निर्माण को बढ़ाने के साथ ही सेक्स हार्मोन के संतुलन को बनाए रखते हैं, लो स्पर्म को बढ़ाने के लिए डाइट में एक केला रोजाना सेवन करना फायदेमंद होगा.

अंडा

स्पर्म बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन कर सकते हैं. इसमें प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोजाना अंडा खाने से हेल्दी और स्ट्रांग स्पर्म का उत्पादन होता है.

लहसुन 

लहसुन स्पर्म के निर्माण प्रक्रिया को तेज करता है. इसमें एलिसिन और सेलेनियम  जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो स्पर्म की मोटिलिटी को एक्टिव और सेहतमंद रखने में सहायक होते हैं.

पपीता

पपीते का बीज पुरुषों के शरीर में सेक्स टेस्टोरों को बढ़ाने में सहायक होते हैं. इन बीजों में अमीनो एसिड और एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इन्हें सूप और सलाद के साथ खाना बेहद फायदेमंद होता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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