High Blood Pressure: खानपान से जुड़ी ये आदतें बढ़ा देती हैं हाई ब्लड प्रेशर का रिस्क, नहीं छोड़ी तो पछताएंगे

डीएनए हिंदी: आजकल बिगड़ी लाइफस्टाइल के चलते कम उम्र में ही लोग हाई ब्लड प्रेशर से ग्रस्त हो रहे हैं, हमारे आस पास कई लोग ऐसे मिल जाएंगे जो रेगुलर मेडिसिन लेने के बाद भी ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) की समस्या से जूझ रहे हैं. अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान हैं तो अपनी जीवनशैली से जुड़ी कुछ गलत आदतों को बदलें. इससे काफी हद तक बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी. आइए जानते हैं वो कौन सी बैड हैबिट्स है जो दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. 

इन आदतों में करें सुधार

हर दिन करें एक्सरसाइज 

अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure Problem) की समस्या का सामना कर रहे हैं तो रोजाना एक्सरसाइज करना शुरू कर देना चाहिए. व्यायाम सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. ज्यादातर लोग दवाइयों का सेवन अधिक करते है और एक्सरसाइज को अवॉइड करते है, जिससे हाई बीपी की समस्या बढ़ जाती है. इसके चलते कई बार दिल डेंजर जोन में भी आ सकता है.

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फूड हैबिट 

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए गलत खान-पान की आदतों में बदलाव करना बेहद जरूरी है. ऐसे में फास्ट फूड को अपनी डाइट से हटा देना ही सही है. इसकी जगह आप अनाज, फल और हरी सब्जियों को शामिल करें. पोटेशियम रिच फूड्स का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.   

नमक का अधिक सेवन

खाने में नमक का ज्यादा सेवन करने से ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ता है. क्योंकि नमक में सोडियम मौजूद होता है, जो खून में मिलकर ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. अगर आप हाई बीपी के मरीज है तो नमक का सेवन अधिक न करें. 

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शराब और तम्बाकू का सेवन 

कुछ लोग नशीली पदार्थ जैसे शराब और तम्बाकू का सेवन अधिक करते है. ये गलत आदत बीपी के मरीजों के लिए हानिकारक है. क्योंकि तंबाकू का सेवन करने से  कैंसर होने का खतरा बढ़ता है, साथ ही बीपी भी हाई रहता है. दवाई का असर भी नहीं होता है, इसलिए तुरंत इन आदतों को बदलें. 

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हाई बीपी के लक्षण

- सिरदर्द
- छाती में दर्द
- सांस लेने में तकलीफ
- कन्फ्यूजन होना 
- स्किन पर चकत्ते दिखाई देना
- थकान अधिक होना

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।) 

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