Prostate Cancer: पुरुषों में बढ़ते प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करते हैं ये 6 सुपर फूड्स, आज ही डाइट में कर लें शामिल

डीएनए हिंदी: प्रोस्टेट कैंसर बहुत ही खतरनाक बीमारियों में से एक है. दिन प्रतिदिन इसका खतरा बढ़ता जा रहा है. यह बीमारी पुरुषों को प्रभावित करती है. साथ ही इस बीमारी का खतरा पुरुषों में उम्र के साथ बढ़ता है. हालांकि इसके होने की एक वजह हाई फैटी डाइट है. वहीं कुछ फूड्स ऐसे हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने पर प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम हो सकता है. 

आइए जानते हैं क्या है प्रोस्टेट कैंसर

पुरुषों में एक छोटी सी अखरोट जैसी ग्रंथि होती है. यह शुक्राणु संबंधी तरल पदार्थ पैदा करती है. वीर्य संबंधी तरल प्रदार्थ शुक्राणुओं को पोषित और लाने ले जाने का काम करते हैं. इन्हीं में प्रोस्टेट कैंसर होता है. पेशाब करने से परेशानी होने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं. हालांकि कुछ लोगों में इसके लक्षण जल्दी से नहीं दिखते. 

इन चीजों को डाइट में शामिल करने पर होता है फायदा

फैटी फिश को डाइट में करें शामिल

फैटी फिश ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए सुपरफुड है. यह प्रोस्टेट हेल्थ में बहुत ही फायदेमंद होती है. इसके साथ ही प्रोटीन से लेकर डाइट का अच्छा सोर्स है. डाइट में ट्यूना फिश या हेरिंग फिश भी शामिल कर सकते हैं. 

टमाटर होता है बेहतर

टमाटर में लाइकोपीन नाम का एक पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है. यह प्रोस्टेट के खतरे को कम करता है. इसके साथ ही टमाटर में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं. 

गोभी से लेकर ब्रोकोली भी फायदेमंद

फूलगोभी से लेकर ब्रोकोली और केले में कई ऐसे पोषक तत्व पाएं जाते हैं, जो आइसोथियोसाइनेट्सय नाम के यौगिकों को तोड़ देता है. इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं. यह शरीर के सेल को डैमेज और कैंसर को रोकने में फायदेमंद होता है.

फलियां और सोयाबीन का सेवन

फलियों और सोयाबीन में फाइटोएस्ट्रोजेन नाम के एक्टिव प्लांट कंपाउंड्स पाएं जाते हैं. ये प्रोटीन, प्राइबर, विटामिन और मिनरल्स के लिए एक बेहतरीन सोर्स होते हैं. यह प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने में बहुत ही लाभदायक है. 

नाइट्रेट रिच फूड

डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों से लेकर चुकंदर में भरपूर मात्रा में नाइट्रेट पाएं जाते हैं. इनके सेवन करने से प्रोस्टेट कैंसर से लड़ने की क्षमता बढ़ती है. इसमें काफी फायदा मिलता है. 

कद्दू के बीज पुरुषों के लिए होते हैं फायदेमंद

कद्दू के बीजों में जिंकर भरपूर मात्रा में होता है. यह पुरुषों की प्रोस्टेटे हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है. इसके साथ ही प्रजनन क्षमता को बढ़ाती है. कद्दू के बीजों को खास रूप से डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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