साल 2024 में Weight Loss के लिए ट्रेंड में रहे ये Diet Plan, आप भी कर सकते हैं फॉलो

साल 2024 खत्म होने में कुछ ही दिन बाकी रह गए हैं और अब लोग नए साल का बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं. बता दें कि साल 2024 में लोगों ने कई ट्रेडिंग योग या फिटनेस टिप्स फॉलो किए हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे ही Diet Paln के बारे में बता रहे हैं, जो इस साल काफी ट्रेंड में रहे. इतना ही नहीं ये डाइट प्लान सेलेब्रिटीज के बीच भी काफी पॉपुलर रहे. कई सेलिब्रिटीज ने इन डाइट प्लान की मदद से अपना वेट लॉस भी किया है...

डिटॉक्स डाइट
एक्सपर्ट्स के मुताबिक वजन को कम करने या फिर इसे कंट्रोल में रखने के लिए जरूरी है कि हम अपने शरीर को डिटॉक्स करें. इसके लिए एक हेल्दी डिटॉक्स डाइट प्लान फॉलो करना फायदेमंद होता है. ज्यादातर डिटॉक्स डाइट में उपवास करना, हेल्दी/डिटॉक्सिफाइंग फूड्स का सेवन करना, हानिकारक फूड्स से परहेज और सप्लीमेंट डाइट लेना शामिल है. इससे वजन घटाने के साथ सेहत को कई जबरदस्त लाभ मिलते हैं. 

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लो कार्ब डाइट 
एक्सपर्ट्स के मुताबिक लो कार्ब डाइट में रोजाना 130 ग्राम कार्ब से भी कम कार्ब शामिल किया जाता है, यह 26 प्रतिशत टोटल एनर्जी से भी कम होता है. इसके अलावा वैरी लो कार्ब डाइट भी होती है, जिसमें रोजाना 50 ग्राम कार्ब से भी कम कार्बोहाइड्रेट डाइट ली जाती है और यह 10 प्रतिशत टोटल एनर्जी से भी कम होता है. यह वजन घटाने से लेकर शुगर लेवल तक को कंट्रोल में रखने में मदद करती है. 

कीटो डाइट
एक्सपर्ट्स के मुताबिक कीटो डाइट में कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित किया जाता है और कार्बोहाइड्रेट फूड के बजाय इसमें फैट का सेवन अधिक मात्रा में किया जाता है. ऐसे में यह शरीर को कीटोसिस की स्थिति में डाल देता है, जिसके कारण शरीर को एनर्जी प्राप्त करने के लिए कार्ब्स की बजाय फैट का इस्तेमाल करना पड़ता है. इसलिए कीटो डाइट फैट और वेट लॉस के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है.  

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वीगन डाइट
वीगन डाइट में पशु या उनके जरिए तैयार किए गए किसी उत्पाद को नहीं खाया जाता है. इनमें डेयरी प्रोडक्ट, दूध, शहद, पनीर, मक्खन, अंडे और मांस जैसी चीजें भी शामिल हैं. ये डाइट पूरी तरह से शुद्ध शाकाहारी मानी जाती है. इसमें फलीदार पौधे, अनाज, बीज, फल, सब्ज़ियां, नट्स और ड्राए फ्रूट्स शामिल होते हैं. यह वेजिटेरियन डाइट से काफी अलग है, क्योंकि वेजिटेरियन डाइट में पनीर, मक्खन और दूध, दही जैसी चीजों के सेवन की मनाही होती है.

इंटरमिटेंट फास्टिंग
साल 2024 में इंटरमिटेंट फास्टिंग काफी ट्रेंड में रहा, इस डाइट प्लान में लोग कुछ घंटे खाने-पीने के लिए रखते हैं और दिन के बाकी घंटे आप फास्टिंग करते हैं, यानि बिना खाए रहते हैं. बता दें मलाइका अरोड़ा समेत कई सेलिब्रिटीज इस डाइट को फॉलो करते हैं. हालांकि हर किसी को इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करनी चाहिए. ध्यान रहे इनमें से किसी डाइट को फाॅलो करने से पहले डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह जरूर लें. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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