High Triglyceride: कोलेस्ट्रॉल से ज्यादा हो गया है ट्राइग्लिसराइड्स? इन 5 आसान तरीकों से करें नेचुरली कंट्रोल

डीएनए हिंदीः कोलेस्ट्रॉल के साथ ट्राईग्लिसराइड्स बढ़ता है लेकिन अगर कोलेस्ट्रॉल का लेवल ब्लड में ज्यादा नहीं है फिर भी ट्राईग्लिसराइड्स हाई है तो निश्चित तौर पर ये गंभीर है. ये भी कोलेस्ट्रॉल की तरह ही एक फैट होता है और ब्लड में इसके बढ़ने से हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक तक का खतरा हो सकता है.

ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा ज्यादा होना भी खतरनाक है तब और जब कोलेस्ट्रॉल लेवल नॉर्मल हो लेकिन केवल ट्राइग्लिसराइड्स का लेवल बढ़ रहा हो. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा दोगुना हो जाता है. चलिए जानें कि ट्राइग्लिसराइड बढ़ने की वजह क्या होती है और इसे कैसे कंट्रोल किया जाए.

कोलेस्ट्रॉल के इन शुरुआती लक्षणों को पहचान लें, हार्ट अटैक-स्ट्रोक की है ये निशानी

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के साथ ही ट्राइग्लिसराइड्स लेवल बढ़ना आम होता है लेकिन केवल ट्राइग्लिसराइड्स  का बढ़ना लिवर की समस्या का संकेत भी होता है. साथ ही अनहेल्दी डाइट, एक्सरसाइज की कमी, स्मोकिंग और अल्कोहल का ज्यादा सेवन करने से भी ट्राइग्लिसराइड्स लेवल बढ़ने लगता है. इसके अलावा कई बार ऑटोइम्यून डिजीज की वजह से भी ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ता है. 

5 तरीकों से कंट्रोल करें ट्राइग्लिसराइड्स लेवल

1-रोज कम से कम 45 मिनट की हार्ड कार्डियो एक्सरसाइज करें. ट्राइग्लिसराइड्स को कंट्रोल होने लगेगा.

इन 11 प्वांट्स में छुपा है कोलेस्ट्रॉल कम करने का तरीका, कभी नहीं आएगा हार्ट अटैक-स्ट्रोक

2-डाइट में रफेज वाले फल, सब्जियों की मात्रा बढ़ा दें और पानी खूब पीएं.

3-  स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से ट्राइग्लिसराइड्स लेवल तेजी से बढ़ सकता है. ऐसे में इन दोनों चीजों से तुरंत दूरी बना लेनी चाहिए. 

4-डाइट में प्रोटीन का लेवल बढ़ाएं और ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली चीजें लें.

5- ट्राइग्लिसराइड्स नेचुरल तरीकों से कंट्रोल करने के लिए रोज लहसुन खाली पेट खाएं और मेथी दाना लें.

अचानक कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर सुबह खाली पेट निगल लें ये एक चीज, नसों तुरंत पिघल जाएगी वसा

ये कुछ उपाय आपके ट्राइग्लिसराइड्स को नेचुरली कम करने में मदद करेंगें, लेकिन डॉक्टर के संपर्क में जरूर रहें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर