Calcium Deficiency in Women: महिलाओं में हो रही ये दिक्कत तो समझ लें शरीर हड्डियों से खींच रहा है कैल्शियम

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है. कैल्शियम विभिन्न प्रकार के कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें भंगुर हड्डियों को रोकने और उन्हें मजबूत करने से लेकर दांतों को मजबूत करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने तक शामिल है. महिलाओं में कैल्शियम की कमी कई कारणों से होती है. ऐसे में उन्हें कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है. आइए जानें कि किन कारणों से महिलाओं में कैल्शियम की कमी हो जाती है और कैसे कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है.

आइए सबसे पहले जानते हैं उन 5 कारणों के बारे में जिनकी वजह से महिलाओं में कैल्शियम की कमी हो जाती है.

1) अपूर्ण आहार

दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों से कैल्शियम प्राप्त किया जा सकता है. लेकिन कई कारणों से महिलाओं को ये खाद्य पदार्थ पसंद नहीं आते या वे पर्याप्त मात्रा में इनका सेवन नहीं करतीं. इससे उनमें कैल्शियम की कमी हो सकती है.

2) पाचन संबंधी समस्याएं

कई महिलाएं पाचन संबंधी बीमारियों के कारण कैल्शियम की कमी से पीड़ित हो सकती हैं. क्योंकि पाचन तंत्र में कोई खराबी या कोई बीमारी होने पर रक्त और हड्डियों में कैल्शियम का अवशोषण कम हो जाता है, जिससे कैल्शियम की कमी हो सकती है.

3) विभिन्न औषधियां

दवाइयों के फायदे के साथ-साथ कई साइड इफेक्ट्स भी होते हैं. इसलिए, स्टेरॉयड और एंटासिड जैसी दवाएं कैल्शियम के अवशोषण को कम कर सकती हैं. इसलिए जिन महिलाओं को नियमित रूप से स्टेरॉयड और एंटासिड लेना पड़ता है, उन्हें कैल्शियम की कमी का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए इन महिलाओं को कैल्शियम की जांच करानी चाहिए और डॉक्टर की सलाह के अनुसार कैल्शियम की दवाएं लेनी चाहिए.

4)रजोनिवृत्ति

जैसे ही रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, हड्डियों में कैल्शियम कम होने लगता है. इसलिए, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का अधिक ध्यान रखना फायदेमंद होता है.

5) शारीरिक गतिविधि का अभाव

नियमित व्यायाम से हड्डियाँ मजबूत होती हैं. शारीरिक गतिविधि की कमी से हड्डियों में कैल्शियम की कमी हो सकती है, इसलिए जो महिलाएं गतिहीन होती हैं उन्हें कैल्शियम की कमी का सामना करना पड़ सकता है.

कैल्शियम की कमी के लक्षण क्या हैं

कैल्शियम की कमी हमारे शरीर पर रोग संक्रमण के परिणाम स्वरूप सर्दी, खांसी, बुखार के रूप में तुरंत दिखाई नहीं देती है. तो आपको भविष्य में गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. लेकिन कैल्शियम की कमी के कुछ लक्षण जरूर नजर आते हैं. अगर आपको ऐसे लक्षण दिखें तो सतर्क हो जाएं और समय रहते सावधानी बरतें.

शरीर में दर्द और ऐंठन

कैल्शियम की कमी मांसपेशियों के संकुचन को प्रभावित करती है. इससे शरीर में दर्द और ऐंठन या पैर में ऐंठन बढ़ जाती है.

दंत रोग

कैल्शियम दांतों के इनेमल को मजबूत बनाने में मदद करता है. कैल्शियम की कमी इनेमल को कमजोर कर सकती है, जिससे दांतों में सेंसिटिविटी और दर्द हो सकता है.

थकान

कैल्शियम दैनिक मांसपेशियों के कार्य के लिए आवश्यक है. कैल्शियम की कमी से थकान और कमजोरी हो सकती है.

कैल्शियम की कमी से कौन सी बीमारियों का खतरा होता है?

तंत्रिका तंत्र से संबंधित समस्याएं

तंत्रिका संचार में कैल्शियम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो आपको हाथों में झनझनाहट और मांसपेशियों में कमजोरी, शरीर में दर्द जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है.

हड्डियों का कमजोर होना

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं. यह कैल्शियम की कमी का एक गंभीर परिणाम है.

ऑस्टियोपोरोसिस

कैल्शियम की कमी से महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है. ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों को कमजोर कर उन्हें भंगुर बना देता है. इसलिए, यदि हड्डी पर कोई आघात होता है, तो हड्डी के टूटने या फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है.

गर्भधारण में कठिनाई

कैल्शियम की कमी से महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) हो सकता है. इससे गर्भावस्था के दौरान समस्याओं या जटिलताओं का खतरा भी बढ़ सकता है.

हृदय रोग का खतरा

कैल्शियम रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. कैल्शियम की कमी से उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है.

कैल्शियम की कमी को कैसे रोकें?

स्वस्थ आहार लेना शुरू करें

जैसा कि पहले बताया गया है, हम विभिन्न खाद्य पदार्थों से कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं. दूध, दही, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं. इसके अलावा पालक और ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां भी कैल्शियम से भरपूर होती हैं.

धूप जरूर लें

सूरज की रोशनी विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करती है, जो कैल्शियम अवशोषण के लिए आवश्यक है. इसलिए अगर आप सुबह की धूप अपने शरीर पर लेते हैं तो इससे विटामिन के निर्माण में मदद मिलती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)    

खबर की और जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें  हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.