Vegetables for better blood circulation: नसों की ब्लॉकेज खोल देंगी ये सब्जियां, आज से ही शुरू करें खाना

डीएनए हिंदी: Best Vegetables to increase Blood Flow- शरीर में अगर ब्लड सर्कुलेशन बेहतर ना हो तो कई सारी बीमारियां घर कर लेती है. नसों में खून (Nerves Blockage) का जमा होना या फिर नसों की ब्लॉकेज से शरीर में ब्लड क्लॉट, डायबिटीज, स्ट्रोक, दिल की बीमारी जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए धमनियों का ठीक से चलना और शरीर में ब्लड फ्लो सही रखना बहुत जरूरी है. जंक फूड और भागमभाग भरी लाइफस्टाइल की वजह से ब्लड सर्कुलेशन काफी हद तक प्रभावित होता है. हम कुछ सब्जियों के बारे में बताएंगे जिन्हें आहार में शामिल करने से आपका ब्लड फ्लो नेचुरली सही रहेगा. 

अगर शरीर में रक्त प्रवाह सही प्रकार ना चल रहा हो तो इसके कई लक्षण दिखाई दे सकते हैं जो कुछ इस प्रकार हैं मांसपेशियों में ऐंठन,सुन्न होना,पाचन संबंधित समस्याएं, हाथों या पैरों का ठंडा हो जाना और दर्द रहना. ऐसे में एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग के साथ साथ कुछ सब्जियों को खाना शुरू करें. (Bad Blood Flow Causes Diseases)

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प्याज (Onion)

प्याज के अंदर फ्लेवोनोइड और कई एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद रहता है. साथ ही यह आपकी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने का भी कार्य करती है.यही नहीं प्याज में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो रक्त धमनियों में आई सूजन को भी कम कर सकती है

हरी सब्जियां (Green Vegetables)
 
हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक, हरा साग, मेथी और कई तरह की पत्तेदार सब्जियां जिनमें मैग्नेशियम, कैल्शियम, आयरन और विटामिन होते हैं, इससे शरीर में रक्त प्रवाह सही रहता है. हरी सब्जियों में नाइट्रेट पाया जाता है, जिसे शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में तब्दील कर देता है. यह बेहद शक्तिशाली वासोडिलेटर है, जिसके जरिए रक्त वाहिकाएं चौड़ी होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है

दालचीनी (Dalchini)

दालचीनी में काफी पोषक तत्व हैं, इससे मोटापा कम होता और दिल स्वस्थ रहता है. दालचीनी एक मसाला है जिसे आप खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं

टमाटर (Tomato) 

रक्त वाहिकाओं और ब्लड सर्कुलेशन के लिए एक बेहतरीन विकल्प है टमाटर. दरअसल टमाटर के अंदर मौजूद गुण एंजियोटेंसिन परिवर्तित एंजाइम की गतिविधि को कम करता है.  इसी गतिविधि की वजह से आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती है, ऐसे में टमाटर आपकी रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने से बचाता है. 

लहसुन (Garlic)

लहसुन में एंटी इंफ्लेमटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन नहीं होने देता. शरीर में सूजन नहीं होगी इसका मतलब खून ठीक से धमनियों में पहुंच रहा है और नसों में ब्लॉकेज नहीं होगा. हाल ही में किए गए अध्ययन बताते हैं कि लहसुन के अंदर एलिसन होता है जो एक सल्फर यौगिक है, यह आपके रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का कार्य करता है

चुकंदर (Beet Root) 
 
चुकंदर से खून बनता है और शरीर में रक्त प्रवाह सही होता है. चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और मसल्स के टिशू में रक्त प्रवाह को बढ़ा देता है. चुकंदर खाने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है 

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हल्दी (Haldi)

हल्दी में बहुत सारे गुण हैं, इससे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होने की वजह से आपके शरीर में सूजन नहीं आती और नसों की ब्लॉकेज खुलती है. हल्दी वाला दूध पीने से शरीर के कोणे कोणे की नसें खुल जाती है. हल्दी के अंदर करक्यूमिन नामक यौगिक होता है जो नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाने और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करने का कार्य करता है.

अदरक से भी ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, खाने में अदरक को शामिल करें, अदरक किसी भी रूप में सेवन कर सकते हैं.

Green Chili से भी होता है अच्छा ब्लड सर्कुलेशन. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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