डीएनए हिंदी: हार्ट अटैक एक ऐसी खतरनाक बीमारी है, जो पल भर में व्यक्ति की जान ले लेती है लेकिन यह बीमारी एक दम से नहीं बनती. यह आपके खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से धीरे धीरे शरीर में बढ़ती है और अचानक से अटैक का रूप लेकर दिल की धड़कन को बंद कर देती है. ज्यादातर मामलों में तुरंत इलाज नहीं मिल पाने पर व्यक्ति की मौत तक हो जाती है, जो लोग वर्कआउट न करने के साथ ही डेस्ट जॉब करते हैं. घंटों एक ही जगह बैठकर शरीर को जरा भी नहीं हिलाते डुलाते हैं. बॉडी की एक्टिविटी पूरी तरह से खत्म हो जाती है. उन्हें सबसे ज्यादा हार्ट अटैक का खतरा रहता है. इसमें आपकी खराब डाइट भी अहम भूमिका निभाती है. यही वजह है कि अब बुजुर्ग ही नहीं, 20 साल के युवा भी हार्ट अटैक के शिकार हो रहे हैं.
डॉक्टर्स की मानें तो पिछले कुछ दिनों में हार्ट डिजीज के मामले तेजी से बढ़े हैं. इनमें खासकर हार्ट अटैक के मामले सामने आये हैं, जिनमें ज्यादातर युवा शामिल हैं. इसकी वजह लोगों का दिल की सेहत को लेकर बिल्कुल भी सतर्क न होना है. एक्सपर्ट के अनुसार, दिल को सेहतमंद बनाएं रखने के लिए हमेशा दिल का ख्याल रखना जरूरी है. ऐसे में मौसम बदलते ही अपने खानपान में बदलाव भी बेहद जरूरी है. अब सर्दी की शुरुआत हो चुकी हे. ऐसे में दिल के मरीजों को अपनी डाइट से लेकर लाइफस्टाइल पर खास ध्यान देने की जरूरत है. इसके अलावा कुछ फूड्स भी हैं, जिनका भूलकर भी सेवन नहीं करना चाहिए. यह आपके दिल की सेहत को बिगाड़ सकता है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे फूड्स है, जो सर्दी में खाने से बचना चाहिए. यह आपकी दिल की सेहत को बिगाड़ सकते हैं.
रेड मीट को डाइट से करें बाहर
सर्दी के मौसम में लोग बॉडी को गर्म रखने व ठंड से बचने के लिए डाइट में हैवी फूड्स शामिल करते हैं. इनमें रेड मीट भी है, जो बहुत ज्यादा पसंद किया जाता है. यह आपकी दिल की सेहत के लिए बेहद नुकसान दायक होता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के साथ ही हार्ट हेल्थ को बिगाड़ देता है. यह हार्ट के लिए बेहद नुकसानदायक होता है. यह नसों में जमा होकर हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाता है.
अंडे की जर्दी करें परहेज
सर्दी में अंडे की खपत बढ़ जाती है. इसकी वजह ज्यादातर लोग इसे डाइट में शामिल करते हैं, लेकिन अगर आप दिल के मरीज हैं तो भूलकर भी अंडे की जर्दी न खाएं. वहीं जो लोग स्वस्थ हैं. उन्हें भी सर्दी के मौसम में अंडे की जर्दी का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए. यह आपकी हार्ट हेल्थ को डैमेज कर सकता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाकर नसों को ब्लॉक कर देता है. इसे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप रोज अंडा खाते हैं तो उसके पीले भाग को निकाल दें.
फ्राईड फूड्स की क्रेविंग को करें कंट्रोल
सर्दियों के मौसम में फ्राईड फूड्स की क्रेविंग बहुत ज्यादा बढ़ जाती है. लोग इसके बहुत ज्यादा खाना पसंद करते हैं, लेकिन यह आपकी हार्ट हेल्थ के लिए बेहद नुकसानदायक और खतरनाक साबित होता है. फ्राई फूड्स का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो नसों से लेकर दिल को बीमार कर सकता है.
बॉडी को गर्म रखने के लिए न खाएं घी
सर्दी में अक्सर लोग रोटी से लेकर सब्जी में घी डालकर खाना पसंद करते हैं. वह ऐसा शरीर को अंदर से गर्म और बीमारियों से बचने के लिए भी करते हैं, लेकिन आपको बता दें कि सर्दी में ज्यादा घी का सेवन कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा देता है. यह एनिमल फूड होता है, जो नसों को ब्लॉकेज करने का काम करता है. यह दिल की सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक होता है.
केक और पेस्ट्रीज खाएं कम
सर्दी के मौसम में तले भुने साथ ही मीठा खाने क्रेविंग बढ़ने लगती है. इसे कंट्रोल करने के लिए लोग केक या पेस्ट्रीज भी खूब खाते हैं, लेकिन यह आपके दिल के लिए खतरनाक होता है. यह दिल की सेहत को बिगाड़ सकता है. इनमें 40 से 50 प्रतिशत फैट होता है जो हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाता है. अगर आप भी केक और पेस्ट्री के शौकीन हैं तो इससे दूरी बना लें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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सर्दियों में इन 5 चीजों का सेवन बढ़ाता है हार्ट अटैक का खतरा, डाइट से नहीं किया बाहर तो बीमार हो जाएगा दिल