क्या आपको भी वजन घटाना (weight Loss) मुश्किल भरा लगता है? आपको लगता है कि आप तो अपनी तरफ से जिम में खूब पसीना बहा रहे हैं, लेकिन वैसे नतीजे नहीं दिख रहे. आइए हम बताते हैं ऐसा क्यों है.
आपने अक्सर देखा होगा कि तमाम लोग जिम में या पार्क में खूब जमकर पसीना बहाते हैं. इसके बावजूद वे भारी भरकम नजर आते हैं. उन्हें देखकर हैरानी होती है कि आखिर ऐसा क्यों है कि वे फिट नजर नहीं आते. हम आपको बताते हैं कि इन 5 वजहां से वजन घटाने में परेशानी होती है.
अगर आपके परिवार में मोटाने की समस्या आम है तो आपको हैरानी नहीं होनी चाहिए कि आपका वजन कम क्यों नहीं हो रहा है. जेनेटिक्स से ये तय होता है कि शरीर में फैट कहां और कितना जमा होगा. अगर आपके माता-पिता में से किसी एक को मोटापे की समस्या है तो आपके लिए वजन घटाना काफी कठिन होगा.
आपको भूख से कम खाना होगा, ताकि आपके शरीर को जरूरी पोषण और कैलोरी मिले. ऐसा न होने पर आप जिम में चाहे जितना पसीना बहाएं, आपके वजन पर फर्क नहीं पड़ेगा. साथ ही आपको स्टार्च वाले खाने से भी बचना होगा, जैसे कि चावल और स्पेघेटी, मैदा से बने स्नैक्स. सलाद-फल या फाइबर वाली चीजें न खा कर आप भूखे रहेंगे तो भी आपका वेट कम नहीं होगा. हाई प्रोटीन और फाइबर वाली चीजें खाएं.
हमारे शरीर में मौजूद हॉर्मोन्स भी हमारे ब्रेन को वजन घटाने और बढ़ाने से जुड़े संकेत भेजते हैं. अगर थायरॉयड और कॉर्टिसोल हॉर्मोन्स का शरीर में असंतुलन है, तो ये वजन बढ़ाने और उसे कायम रखने का संकेत देंगे. पॉलीसिस्टिक सिंड्रोम और इंसुलिन रेजिस्टेंस से जुड़ी बीमारियां जैसे कि मोटापा, हाई बीपी, हाई कोलेस्ट्रॉल और टाइप2 डायबिटीज की वजह से वजन घटना मुश्किल होता है.
तनाव और नींद की कमी से भी कुछ लोगों में वजन बढ़ने की समस्या होती है. रिसर्च में ये सामने आया है कि नींद की कमी और तनाव से खाने की इच्छा बढ़ जाती है, जिसकी वजह से वजन बढ़ने लगता है. अगर आप ज्यादा मात्रा में बियर पीते हैं तो भी वजन बढ़ने का खतरा रहता है. वहीं, अगर आप हेल्दी डाइट भी मोबाइल या टीवी को देखते हुए खा रहे तो ये आपके वेट को कम करने से रोकेगा.
अगर आप लंबे समय तक एक ही तरह की एक्सरसाइज कर रहे होते हैं तो बॉडी इसपर ज्यादा रिपांस नहीं देती. एक्सरसाइज को बदल कर बॉडी को एक शॉक देना जरूरी होता है ताकि मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो सके. केवल कसरत करना ही काफी नहीं है बल्कि ये जानना भी जरूरी है कि कैसे कसरत करें. कार्डियो जैसे कि ट्रेडमिल पर रनिंग, साइकिलिंग से वजन नहीं घटता. इसमें आपको कुछ वेट या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को भी जोड़ना होगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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