Vitamin E Rich Foods: इस विटामिन की कमी से होती है थकान, कमजोरी, डाइट में लें पालक, शिमला मिर्च

विटामिन ई का काम एंटीऑक्सिडेंट के रूप में है. यह कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को साफ करता है, इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है और हृदय की धमनियों में थक्कों को बनने से रोकता है. 

शरीर में विटामिन ई की कमी से आपको मांसपेशियों में कमजोरी,चलने-फिरने में कठिनाई,हाथ-पैरों का सुन्न होना,दृष्टि से संबंधित परेशानी हो सकती है. इसके साथ ही ब्रेस्ट से जुड़ी दिक्कत भी हो सकती है. महिलाओं को विटामिन ई का सेवन जरूर करना चाहिए. पुरुषों और महिलाओं को रोजाना 15 मिलीग्राम विटामिन ई की जरूरत होती है.
 

मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं.
चलने-फिरने में समस्या होगी
हाथ-पैर सुन्न हो सकते हैं.
दृष्टि से संबंधित समस्या हो सकती है.
 

इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है.
-स्किन को नुकसान होता है.
-सिहरन महसूस होती है.
 

मूंगफली का सेवन करने से फायदा मिलेगा. बादाम भी खा सकते हैं. एक दिन में आप 5-7 बादाम का सेवन करें, ताकि शरीर में विटामिन ई का लेवल बना रहे. इसके साथ ही कई और नट्स भी खा सकते हैं, सूरजमुखी के बीज का सेवन भी कर सकते हैं 

लाल शिमला मिर्च और पालक में आयरन भरपूर है. साथ ही विटामिन ई भी बहुत है. यह पाचन में मदद करता है. पालक विटामिन-ई का एक समृद्ध स्रोत है, जो आपको उचित ऑक्सीकरण प्रदान करता है. इससे आपकी त्वचा स्वस्थ बनी रहती है.