डीएनए हिंदी: हर कोई जल्द से जल्द अपना अनचाहा फैट और बढ़ा हुआ वजन घटाना चाहता है. ऐसे में कुछ लोग वेट लॉस जर्नी की स्पीड तो बढ़ा देते हैं, लेकिन उनकी इस प्रेक्टिस का सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है. ऐसा नहीं है कि आप कम समय में अच्छे रिजल्ट नहीं पा सकते, लेकिन आपको अपने इन तरीकों पर ध्यान रखना होगा. क्योंकि जल्दबाजी में तेजी से वजन घटाने के तरीके आजमाने से यह वजन कम तो हो जाता है, लेकिन यह फिर से वापस लौटकर आ सकता है. इसकी वजह इन तरीकों से आपको नुकसान ही पहुंचता है. इसी समस्या को देखते हुए हम आपको वो वेट लॉस के वो तरीके बताने जा रहे हैं, जिन्हें करने पर आपको नुकसान पहुंचता है
इन फूड्स को पूरी तरह से करें इग्नोर
वजन कम करने का काम करते हैं तो कुछ फूड्स को इग्नोर करना पड़ता है. इन्हें हम डाइट से बाहर कर देते हैं, लेकिन कई बार हम ऐसे फूड्स को भी इग्नोर कर देते हैं, जिनमें कई पोषक तत्व शामिल होते हैं. इसलिए कभी भी डाइट में शामिल फूड्स को इग्नोर करने से पहले उनसे मिलने वाले प्रोटीन, विटामिन समेत सभी पोषक तत्वों के बारे में अच्छे से जान लें. इस बात का ध्यान रखें कि डाइट में वह चीजें बाहर न करें, जिन्हें बैलेंस करना है.
वजन कम करने वाले शेक ही डाइट में करें शामिल
वेट लॉस के दौरान प्रोटीन वाले शेक का ही सेवन करें. सुबह क नाश्ते और लंच में शेक लेना बहुत ही फायदेमंद होता है. इनमें उन शेक को मिलाएं, जिनमें अधिक मात्रा में प्रोटीन मिलता है. इनका सेवन करने से काफी देर तक भूख नहीं लगती है साथ ही शरीर को कई पोषक तत्व नहीं मिलते है. वहीं वेट जर्नी के बाद जैसे ही यह क्रिया आप बंद करते हैं और खाना शुरू करते हैं तो आपका वेट फिर से बढ़ जाता है.
ओवर एक्सरसाइज न करें
वजन कम करने के लिए कुछ लोग घंटों तक जिम में एक्सरसाइज करते हैं. उन्हें लगता है कि ऐसा करने से वह जल्दी से अपनी कैलोरी और बर्न कर लेंगे. लेकिन आपकी इस प्रेक्टिस का सेहत पर गलत असर पड़ता है. इससे आप खुद को कमजोर और थका हुआ महसूस करेंगे.
बढ़ने लगती है फूड क्रेविंग्स
वेट लॉस के दौरान डाइट को लेकर बहुत ही सख्त हो जाते हैं, लेकिन ऐसा करने पर फूड क्रेविंग्स बहुत ज्यादा बढ़ने लगती है. इसकी वजह से वजन कम करना और भी मुश्किल हो जाता है. ऐसे में वेट लॉस जर्नी किसी बोझ की तरह हो जाती है. यह ओवर ईटिंग करना शुरू कर देते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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