Exam Stress: एग्जाम में बच्चे को जरूर खिलाएं ये सुपरफूड, स्ट्रेस होगा दूर और कंप्यूटर की तरह तेज चलेगा दिमाग

डीएनए हिंदी: स्टूडेंट्स के एग्जाम में अब कुछ ही दिनों का समय बाकी है. ऐसे में स्टूडेंट्स में पढ़ाई और तैयारी को लेकर घबराहट और तनाव आना शुरू हो जाता है, जिसकी वजह से कई बार स्टूडेंट्स की परफॉर्मेंस अच्छी होने की जगह बिगड़ जाती है. इसबीच ही एक रिसर्च में सामने आई है. इसमें दावा किया गया है कि एक ड्राई फ्रूट का सेवन स्टूडेंट्स की तनाव और घबराहट खत्म कर सकता है. परीक्षा के दौरान इस ड्राई फ्रूट के सेवन से दिमाग रॉकेट ही तरह काम करेगा. 

हाल ही में एक रिसर्च में सामने आई ये बात

एग्जाम के दौरान तनाव न होना नामुमकिन सा है. वहीं तनाव और घबराहट की वजह से कई बार चीजें बिगड़ जाती है. इसी को लेकर दक्षिण ऑस्ट्रेलिया ​के एक विश्वविद्यालय में एग्जाम में तनाव और घबराहट को लेकर एक रिसर्च की गई. इसमें पता चला कि इस दौरान ड्राई फ्रूट्स में एक अखरोट खाने पर तनाव और घबराहट प्रभावित होती है. अखरोट का सेवन इन्हें कम कर देता है, जिसका असर आपकी अच्छी परफॉर्मेंस के रूप में देखने को मिलता है. रिसर्च में पता चला कि अखरोट का सेवन दिमाग और आंत को स्वास्थ्य बनाने में बेहतर होता है. यह अच्छे से काम करने लगते हैं. 

परीक्षा के दौरान पड़ता है यह असर

हर्सेलनमैन ने बताया कि वैसे तो स्टूडेंट्स पर पढ़ाई के दौरान हर समय दबाव बना रहता है, लेकिन परीक्षा पास के दौरान यह तेजी से बढ़ जाता है. यह दबाव तनाव और घबराहट के रूप में बदल जाता है. इसी को देखते हुए परीक्षा के दौरान ग्रेजुएशन के छात्रों को शोध में शामिल किया गया. इनमें 80 स्टूडेंट्स को कंट्रोल और उपचार ग्रुप में बांटा गया. इसके बाद तीन अलग अलग अंतरालों में इनका टेस्ट किया गया. 13 हफ्ते में होने वाली परीक्षा को देखते हुए उपचार ग्रुप में शामिल स्टूडेंट्स को 16 हफ्ते पहले ही रोजाना अखरोट खिलाना शुरू किया गया. 

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दिमाग को तेज करने के साथ ही तनाव और घबराहट हुई दूर

रिसर्च में दावा किया गया​ कि जिन स्टूडेंट्स को अखरोट दिया गया था. उनके रिजल्ट और मानसिक स्वास्थ्यों में सुधार देखा गया. उनके मेटाबॉलिज्म और नींद की क्वालिटी में भी काफी सुधार आया. वहीं कंट्रोल ग्रुप में शामिल जिन स्टूडेंट्स को अखरोट नहीं दिया गया था. उनमें तनाव और घबराहट बढ़ी हुई पाई गई. इसका असर उनके एग्जाम रिजल्ट में भी देखने को मिला. 

इन गुणों से भरपूर होता है अखरोट

अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स, एंटीऑक्सीडेंट्स के अलावा पॉलीफेनॉलस, विटामिन ई और फोलेट जैसे पोषक तत्व मिलते हैं. यह दिमाग को अच्छा रखने के साथ ही बेहतर नींद देने में भी मददगार साबित होते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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