Yoga To Beat Air Pollution: फेफड़ों को मजबूत बनाने और वायु प्रदूषण से बचने के लिए रोज करें ये योग, नहीं होगी सांस की समस्या

डीएनए हिंदीः प्रदूषण के कारण श्वास और फेफड़ों से संबंधित परेशानी होती है. दिल्ली का प्रदूषण स्तर हमेशा ही खराब रहता है. ऐसे में लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियां जैसे - गले में दर्द, खांसी, आंखों में जलन और सांस लेने में तकलीफ (Health Problem Due To Air Pollution)होने लगती है. अब दिवाली का त्योहार आने वाला है ऐसे में प्रदूषण का स्तर और भी ज्यादा बढ़ सकता है. प्रदूषण सिर्फ दिल्ली (Delhi Air Pollution) ही नहीं आस-पास के राज्यों में और बड़े शहरों में भी बड़ी समस्या है. आप प्रदूषण से बचने के लिए रोज योग कर सकते हैं. आज आपको ऐसे ही योग के बारे में बताते हैं. इन योग से आप फेफड़ों को मजबूत (Breathing Yoga And Exercises) रख सकते हैं.

वायु प्रदूषण से बचने के लिए करें ये योग (Breathing Exercise And Yoga For Healthy Lungs)
कपालभाति (Kapalabhati)
कपालभाति करने से फेफड़ों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है. कपालभाति ब्लड सर्कुलेशन को भी सही रखता है. इसमें श्वास को अंदर-बाहर करने से श्वास भी सही रहती है. कपालभाति करने के लिए पालथी मारकर बैठ जाएं और श्वास को अंदर लेते हुए पेट के निचले हिस्से को अंदर खींचे और करीब 30 सेकेंड तक ऐसे ही रखें. फिर नाक से श्वास को छोड़ें. कपालभाति करने के लिए इसे कई बार दोहराएं.

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अनुलोम-विलोम (Anulom-Vilom Pranayama)
अनुलोम-विलोम योग सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. अनुलोम-विलोम करने के लिए जमीन पर चटाई बिछाकर बैठ जाएं और नाक के दाएं छिद्र से श्वास लें और बाएं से छोड़ें. इसके बाद इस प्रक्रिया को दूसरी प्रकार से दोहराएं. करीब 5ृ-10 मिनट तक इस योग को करें.

भस्त्रिका (Bhastrika)
वायु प्रदूषण से बचने के लिए भस्त्रिका योग भी अच्छा होता है. भस्त्रिका करने से सुखासन में बैठ जाएं और आंखों को बंद करके आराम से रिलेक्स करें. हाथों को  ज्ञान मुद्रा में रखें और नाक से तेजी से श्वास लें और छोड़ें. यह फेफड़ों को स्वस्थ्य रखता है साथ ही पेट की चर्बी को भी कम करता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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