Side Effects Of Sugar: ज्यादा मीठा खाने से स्किन हो जाएगी ढीली, बढ़ जाएगी पिंपल्स-एक्ने ब्रेकआउट की समस्या

डीएनए हिंदीः बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल और खराब खानपान का बुरा असर हमारी स्किन पर भी पड़ता है. इसलिए हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए सही डाइट का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है. क्योंकि त्वचा संबंधी समस्याएं सिर्फ एलर्जी, मौसम या बीमारियों के कारण नहीं होती हैं. स्किन प्रॉब्लम के लिए सही पोषण नहीं मिलना भी काफी हद तक जिम्मेदार होता है. ऐसे में आप अपनी डाइट को जितना बेहतर रखेंगे, स्किन उतनी ही ग्लोइंग नजर आएगी और आपको मेकअप की जरूरत भी कम पड़ेगी. 

विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन वाले फूड्स स्किन के लिए मैजिक का काम कर सकते हैं, लेकिन ज्यादा शुगर वाली चीजें स्किन को काफी नुकसान पहुंचाती हैं..

ज्यादा मीठा स्किन को पहुंचाते हैं नुकसान

बता दें कि ज्यादा शुगर वाले फूड खाने से इंफ्लामेशन हो सकती है और इसके चलते आपको पिंपल्स, एक्ने ब्रेकआउट हो सकता है. इतनी ही नहीं, ज्यादा मीठा चेहरे पर रिंकल्स और त्वचा में ढीलापन ला सकता है. ज्यादा मीठा आपकी स्किन को ये गंभीर नुकसान होते हैं. 

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एक्ने और इंफ्लामेशन

ज्यादा मात्रा में शुगर लेने से इंफ्लामेशन बढ़ सकती है और इससे एक्ने और पिंपल्स ब्रेकआउट हो सकता है. ज्यादा शुगर से इंसुलिन का स्तर भी बढ़ सकता है. जिससे ज्यादा सीबम का उत्पादन होगा और रोम छिद्र क्लॉग होने के साथ-साथबैक्टीरिया बढ़ेंगे.

झुर्रियां

शुगर से ग्लाइकेशन प्रोसेस बढ़ सकता है और इसमें शुगर त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर से जुड़ जाती हैं. जिसके चलते त्वचा कम लचीली हो जाती है और झुर्रियों का खतरा बढ़ जाता है.

बढ़ता है सीबम

ज्यादा मात्रा में शुगर लेने से ब्लड शुगर के स्तर में तेजी से वृद्धि होती है. इससे इंसुलिन उत्पादन भी बढ़ सकता है और  इंसुलिन का हाई स्तर सेबेसिओस ग्लैंड्स को ज्यादा सीबम बनाने के लिए उत्तेजित कर सकता है. इतना ही नहीं त्वचा में ज्यादा सीबम के कारण स्किन ऑयली और रोम छिद्र बंद हो सकते हैं. इससे पिंपल्स की समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है. 

डाइट में शामिल करें ये चीजें

ताजी सब्जियां, फल, नारियल पानी, मछली, खट्टे फल, पालक,नट्स-सीड्स के अलावा सी फूड खाने से स्किन को फायदा होता है और हेल्दी डाइट से स्किन की समस्याओं से बचा जा सकता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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